Retardar o envelhecimento pode não ser uma tarefa tão simples assim, mas é possível. Uma boa alimentação faz bem para a saúde e também ajuda a retardar o envelhecimento. A mudança de algumas atitudes simples também é essencial na busca pela pele jovem. Pensando nisso, selecionamos dicas para retardar o envelhecimento.
Prevenindo o envelhecimento
Após os 25 anos, surge a importante tarefa de cuidar da pele para prevenir o envelhecimento. Nessa idade a pele sobre com a diminuição da olesisdade, ficando predisposta ao ressecamento. Também surgem machinhas e linhas de expressões que mostram que a pele está envelhecendo. Porém, o que muitas pessoas não sabem é que com alguns cuidados ao longo da vida é possível prevenir e retardar o envelhecimento da pele.
A alimentação possui papel importante na beleza da pele. Segundo a nutricionista Fernanda Giannecchini, alguns nutrientes atuam na promoção e manutenção da pele saudável, controlando os efeitos deletérios dos radicais livres e dessa forma retardam o envelhecimento.
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Dicas para retardar o envelhecimento
1. Tenha uma alimentação saudável, baseada em frutas, legumes, verduras, carnes brancas e evitando alimentos gordurosos e processados;
2. Diminua o consumo de açucares, pois eles possuem efeitos negativos sobre o sistema digestivo e ação acidificante no sangue, tendendo a criar problemas cutâneos. Quando combinados com alimentos gordurosos, eles impedem que a pele respire normalmente;
3. Tome cerca de 2 litros de água por dia, pois ajuda a hidratar a pele e purifica o corpo;
4. Pratique exercícios físicos ao ar livre, pois ajuda levar sangue e nutrientes para a pele e tonifica os músculos;
5. Durma bem. O ideal é dormir em média 8 horas de sono por dia;
6. Não fume. Esse hábito destrói a vitamina C, que mantém as fibras de colágeno ligadas na pele, deixando-a presa ao tecido de gordura. Além disso, aumenta os radicais livres no organismo;
7. Evite bebidas alcoólicas ou consuma com moderação;
8. Faça limpezas, tonificações e hidratações de pele pelo menos duas vezes ao dia;
9. Use o filtro solar, mesmo que em dias nublados e chuvosos;
10. Procure se divertir e descontrair-se, levando a vida com menos seriedade. Sorria muito e procure ficar mais calmo, pois isso ajuda muito no combate ao envelhecimento.
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O envelhecimento pode ser retardado através de algumas atitudes simples e mudanças de hábitos. Ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos, ter cuidados diários com a pele, sorrir, usar filtro solar diariamente e outros são excelentes opções para quem deseja ter uma pele jovem e bonita.
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