Dicas para não quebrar sua dieta nas festas

Atualizado: 24 DE setembro DE 2014 ÀS 07:39

Confira Dicas para não quebrar sua dieta nas festas. Festas de aniversário, churrasco, casamento, festa de 15 anos e principalmente as festas de fim de ano, são as verdadeiras vilãs de quem está seguindo uma dieta. Já não é nada fácil manter a disciplina e a rotina de alimentação, daí nos deparamos com bolo, refrigerante, docinhos e salgadinhos, fica difícil não sair da linha. Ainda mais que muitas vezes as pessoas não sabem que você está de dieta e ficam oferecendo ou mesmo sabendo ficam brincando até você acabar aceitando e jogando a toalha. Porém existem dicas que podem te ajudar nessa.

Confira: Combinações de alimentos que você deve evitar

Dicas para não quebrar sua dieta nas festas

Uma das grandes dicas para não quebrar sua dieta nas festas é o equilíbrio. Você não precisa “fechar a boca” para tudo, afinal isso só nos faz ficar com mais vontade de comer e ainda nos desanima. Coma os docinhos, salgadinhos e bolo, porém atente-se as porções, tamanhos dos pedaços e quantas vezes você vai repetir. Confira outras dicas para não quebrar sua dieta nas festas:

Aperitivos: lembre-se que outras opções serão servidas, portanto, não se empanturre com os primeiros salgadinhos sendo que você pode pegar um de cada tipo;

Bebidas: dê preferência aos sucos naturais e/ou água.

Refeições principais: Comece com uma salada, sirva-se moderadamente, coma devagar e faça uma mastigação completa;

Doces: a palavra de ordem é moderação.

Além disso:

Nunca vá a uma festa de barriga vazia

Antes de sair de casa, faça um lanchinho leve para não chegar ao local morrendo de fome e conseguir controlar a gula.

Capriche na salada

Saladas são uma boa dica para saciar a fome de maneira saudável. Depois disso você pode comer as outras comidas, salgados e doces.

Prefira os assados

Feche os olhos para as frituras e apostar nas opções assadas. Opte por elas e deixe a fritura de lado.

O que fazer quando quebrar a dieta?

Mesmo sabendo das dicas para não quebrar sua dieta nas festas, sempre pode acontecer um deslize ou outro. Mas o que fazer quando quebrar a dieta?

Nas próximas 24h, fracione isso durante a semana toda, diminua uma média de 10% a 20% do seu limite calórico ou de pontos durante os dias.
Nos próximos dias prefira alimentos ricos em fibras e água, estes alimentos contem baixa quantidade energética (menos calorias) e ainda ajuda muito em seu processo digestivo
Não entre em desespero por ter quebrado sua dieta em algum dia, pois um único dia não é suficiente para que você engorde, o que irá fazer engordar é comer desse jeito todos os dias por algum período.
Não pule as refeições, esse é a mesma dica para o jejum, continue fazendo a mesma quantidade de refeições diárias o que você poderá fazer é diminuir um pouco as porções ou substituir por alimentos menos calóricos.
Evite ao máximo o consumo de álcool nos próximos dias. As bebidas alcoólicas serem bem calóricas aqui encontramos outro problema, quanto temos álcool no organismo o nosso metabolismo dá preferência a primeiramente em consumir o álcool fazendo assim que as proteínas, carboidratos e as gorduras demorem mais para serem queimadas, então evite o chope.
Aprender com seus erros é sempre a melhor solução, preste atenção no que você fez de errado, se possível organize melhor sua dieta para não haver mais esses deslizes.