Dicas para melhorar o humor

Às vezes sem saber muito o porquê acordamos triste ou de mau humor. Talvez por uma situação mal resolvida no emprego ou por um…

Às vezes sem saber muito o porquê acordamos triste ou de mau humor. Talvez por uma situação mal resolvida no emprego ou por um desentendimento do relacionamento ficamos com nosso humor alterado. Ficar remoendo os sentimentos ruins pode ser prejudicial e interferir no humor. Pensando nisso, selecionamos dicas para melhorar o humor.

É preciso deixar os problemas de lado e melhorar o humor. (Foto: divulgação)

Humor alterado

Nos dias em que acordamos com o humor alterado, não há melhor escolha do que se livrar dos pensamentos negativos. Além de serem prejudiciais para seu desempenho mesmo nas tarefas mais simples, pensamentos ruins proporcionam danos a saúde e podem interferir no bom relacionamento com as pessoas.

Respirar fundo e procurar ver o lado bom das coisas, são atitudes simples que podem trazer benefícios ao seu cotidiano. Entretanto, quando nada parece dar certo, preparamos exercícios rápidos e muito simples para que você possa melhorar sua autoestima.

Ter uma boa alimentação é essencial para melhorar o humor. (Foto: divulgação)

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Dicas para melhorar o humor

1. Fique longe de pessoas chatas: quem está em uma fase de humor alterado deve ficar longe de pessoas fofoqueiras, dos que ficam reclamando e que adoram julgar os outros;

2. Analisar os próprios dramas: não leve tão a sério. Muitas vezes rir de si próprio é um excelente remédio;

3. Esqueça os problemas: não esconda os problemas e raivas. Tenha uma conversa tranquila e franca com alguém de confiança, pois pode ser um ótimo remédio;

4. Faça coisas que te dê prazer: é importante fazer coisas diariamente que proporcionem prazer e melhore o humor, principalmente em beneficio próprio;

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5. Fazer exercícios: escolha uma modalidade de exercícios como dançar, nadar, correr ou caminhar. Os exercícios podem ser praticados regularmente e estimulam a produção de endorfina, substância que causa bem-estar;

6. Alimente-se bem: aposte em uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras e legumes. Os chocolates também são excelentes alimentos indicados para melhorar o humor, porém devem ser consumidos com moderação;

7. Dormir bem: o sono é imprescindível para melhorar o humor e deixar a pessoa mais feliz. Portanto, procure ter uma boa noite de sono, em torno de 7 ou 8 horas por noite.

Sorrir é um remédio para melhorar o humor. (Foto: divulgação)

Veja também alimentos que estimulam o bom humor 

O humor é capaz de influenciar no nosso dia a dia de forma positiva ou negativa. Para manter o bom humor é preciso adotar hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos, ter uma boa alimentação, fazer atividades divertidas e ter uma boa noite de sono. Dessa forma é possível manter o bom humor sempre.

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