Dicas para lanche da tarde para quem está de dieta

Para ter uma alimentação saudável ou perder os excessos não é preciso seguir um regime de tortura. Evitar alguns alimentos é recomendado, mais o…

Por Editorial MDT em 30/05/2013

Para ter uma alimentação saudável ou perder os excessos não é preciso seguir um regime de tortura. Evitar alguns alimentos é recomendado, mais o ideal é manter a disciplina e evitar se render a fome. Os lanches são excelentes opções para ajudar no controle da fome. Pensando nisso, selecionamos dicas para lanche da tarde para quem está de dieta. Confira.

Lanche para dieta

Além de uma refeição balanceada e um prato muito colorido, outro aliado da dieta é o lanche da tarde. Usado com moderação e critérios, essa refeição pode reduzir a ansiedade, diminuir a fome e evitar os consumos excessivos. A escolha dos alimentos deve ser feita de acordo com o estilo de vida de cada pessoa.

Os valores calóricos podem variar, dependendo do peso e dos objetivos de cada pessoa. O ideal é apostar nos produtos naturais e consumir porções menores no almoço e jantar. O principal erro é considerar alimentos gordurosos e outros como uma boa opção de lanche.

As bolachas de água e sal, barrinhas de cereais e outras também devem ficar somente nas prateleiras dos supermercados. A indústria de alimentos investe, oferecendo produtos supostamente magros, mas que são prejudiciais para quem deseja emagrecer.

Veja também lanches que possuem poucas calorias 

Dicas para lanche da tarde para quem está de dieta

1. Um sanduíche quente de pão árabe integral com fatia de queijo derretido é uma ótima opção;

2.  Uma fatia de melancia, pêra ou abacaxi;

3. Um sanduíche pequeno com 1 fatia de pão integral cortada ao meio, mais uma fatia de mussarela e um tomate seco;

4. Um pote de iogurte light;

5. Torrada integral com pasta de grão de bico ou atum com requeijão light, ricota temperada com azeite e azeitonas;

6.  Seis unidades de cenourinhas baby;

7. Uma salada de frutas com 1 colher de sopa de granola sem açúcar (utilize mel para adoçar);

8. Um copo de suco de frutas;

9. Uma banana amassada, 1 colher de chá de mel  e 1 colher de sopa de aveia;

10. Uma porção de frutas desidratadas (uva passa, banana passa e damasco);

11. Mix de nozes, castanhas e amêndoas. O ideal é consumir uma xícara de café;

12. Seis unidades de azeitonas;

13. Seis ovinhos de codorna;

14. Uma fatia média de queijo cortado em cubos com azeite e orégano;

15. Um chocolate amargo 70% cacau de 20g.

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Os lanches são excelentes opções para quem está de dieta, afinal eles ajudam a controlar a fome e deixar o corpo saciado por mais tempo. Porém, deve-se ter muito cuidado ao preparar os lanches para que eles não se tornem prejudiciais ao invés de benéficos. Escolha alimentos leves e bem preparados. Aposte nas dicas de lanches para tarde e tenha uma boa dieta.

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