Dicas para fazer exercícios ao ar livre

Confira dicas para fazer exercícios ao ar livre e saiba como aproveitar melhor os ambientes externos para se manter em forma, com muito mais…

Por Andre em 30/04/2016

Confira dicas para fazer exercícios ao ar livre e saiba como aproveitar melhor os ambientes externos para se manter em forma, com muito mais segurança e praticidade.

Dicas para fazer exercícios ao ar livre (Foto Ilustrativa)

Dicas para fazer exercícios ao ar livre (Foto Ilustrativa)

Na hora de manter uma rotina saudável de exercícios físicos, muitas pessoas preferem praticar suas atividades favoritas na rua, ao invés de frequentar academias e outros ambientes fechados.

Mara para praticar atividades físicas com segurança ao ar livre, é preciso tomar alguns cuidados, sobre os quais vamos comentar a seguir.

Dicas para fazer exercícios ao ar livre

Evite os horários em que a luz do sol é mais forte (Foto Ilustrativa)

Evite os horários em que a luz do sol é mais forte (Foto Ilustrativa)

Um dos principais cuidados ao fazer exercícios físicos na rua que você deve tomar é evitar locais poluídos. A exposição à poluição faz com que você respire mais intensamente, o que acaba contribuindo para inalar mais poluentes e não é nada bom para o organismo.

É bom evitar a poluição vinda de veículos, instalações industriais e incêndios florestais, entre outras, lembrando que o poluente mais danoso é aquele que sai dos carros, caminhões e ônibus, principalmente dos veículos movidos a diesel.

Dessa forma, os melhores lugares para se exercitar ao ar livre são os parques, praças e praias, de preferência aqueles mais distantes da rua. Áreas rurais e vias de pouquíssimo movimento de veículos também são opções interessantes.

Agora, se não há outra opção a não ser se exercitar nas ruas, você deve escolher horários nos quais a circulação de carros é menor, pois assim o contato com a poluição da queima de combustível poderá ser menos intenso.

Mais dicas para se exercitar nas ruas

A praia é um bom lugar para fazer exercícios ao ar livre (Foto Ilustrativa)

A praia é um bom lugar para fazer exercícios ao ar livre (Foto Ilustrativa)

Gosta de fazer atividades físicas ao ar livre? Siga estas outras dicas:

  • Use e abuse do filtro solar, principalmente nas partes mais expostas ao sol.
  • Evite os horários de sol mais forte (entre 10h e 16h).
  • Hidrate-se bem, antes, durante e depois dos exercícios.
  • Invista em calçados e roupas adequadas.
  • Preste atenção ao movimento do local, para evitar quedas, atropelamentos e outros acidentes.

Sugestões de exercícios para fazer ao ar livre

Os parques também surgem como ótima opção de lugar para se manter em forma (Foto Ilustrativa)

Os parques também surgem como ótima opção de lugar para se manter em forma (Foto Ilustrativa)

Quais são os melhores exercícios para fazer na rua? As atividades mais simples, como caminhada, corrida e ciclismo são ótimas alternativas, acessíveis a qualquer pessoa.

Mas você também pode apostar em outros exercícios aeróbicos como jump, polichinelo, pular corda, saltos, agachamento e flexão, que contribuem para uma melhor qualidade de vida e ajudam a acabar com o sedentarismo.

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