Dicas para evitar pesadelos na hora de dormir

Uma grande parte da população relata que apresenta dificuldades para dormir. Em geral, esse problema tem ligação direta com a manifestação de pesadelos que acabam perturbando o sono. Conheça abaixo algumas dicas para evitar pesadelos na hora de dormir.

Pesadelo – um problema infantil

De acordo com especialistas, ter pesadelo esporadicamente, é algo fisiológico. No entanto, quando isso começa a se tornar repetitivo é sinal de uma doença mais grave. Os dados mostram que a prevalência do pesadelo gira em torno de 2% a 6% da população mundial, tendo maior incidência na população infantil.

Combatendo os pesadelos

Na década de 70, o psiquiatra Allan Hobson, demonstrou que o cérebro permanece ativo e consciente, mesmo durante o sono. Através dessa descoberta, ele criou técnicas que visavam o controle direto dos sonhos. Atualmente, baseando-se na técnica do psiquiatra, utiliza-se a terapia de ensaio da imagem. Esse tratamento é baseado na imaginação do que se deseja sonhar, organizando e registrando as imagens antes de dormir. Além disso, os especialistas afirmam que a pratica de exercícios físico reduz pela metade a possibilidade de ocorrer pesadelos noturnos.

Estresse pós-traumático X pesadelo

O pesadelo é uma manifestação muito comum entre os indivíduos que sofreram algum trauma. Devido a isso, diversos testes foram iniciados, inclusive com o uso de alguns medicamentos. Entre os remédios que trazem vantagens ao sonhos, está a prazosina. Esta age diretamente nos receptores de adrenalina que estão hiperestimulados durante os pesadelos. Apesar dos benefícios, é importante mencionar que essa medicação só está indicada no caso de recorrência de pesadelo, sendo eu as situações vividas são extremamente desagradáveis.

Mudando os hábitos noturnos

A cada novo dia, a medicina do sono acaba descobrindo novas informações sobre esse período essencial do nosso dia. Apesar disso, existem algumas lendas urbanas que possuem relação direta com a manifestação do pesadelo noturno. Entre elas, podemos citar:

• Evitar o consumo excessivo de alimentos durante a noite;
• Dormir cedo;
• Evitar realizar tarefas estressantes no período noturno.

Consequências do pesadelo

Em geral, indivíduos que apresentam pesadelos noturnoscostumam ser mais ansiosos, depressivos e possuem maior chance de desenvolver vícios, como o tabagismo. Por isso, muito importante que o indivíduo busque a orientação de um especialista, diante de pesadelos recorrentes.

Os pesadelos podem ser algo normal na vida do indivíduo. Porém, dependendo da frequência do problema, é importante que a pessoa busque a orientação de um especialista.