Perder peso é um assunto que interessa à muitas pessoas, assim como pode ser um martírio para outras. Em busca da forma física ideal, há quem passe pelas mais loucas dietas e planejamentos para eliminar aqueles quilinhos a mais. Essa tarefa pode ser tranquila se feita de maneira correta. Saiba como é possível emagrecer sem sacrifícios. Não precisa passar fome ou virar um “rato de academia”. Confira.
Como emagrecer sem sacrifícios
O primeiro e mais importante passo é a alimentação. É baseada nela que você tem os efeitos do seu corpo. A frase “você é o que você come” nunca fez tanto sentido como nos últimos tempos. Um corpo saudável e magro pede uma alimentação saudável e magra.
Mas aí começam então os sacrifícios? Não, você não precisa se privar dos prazeres de uma comida mais calórica, mas também não deve mantê-la todo dia em seu cardápio. Esse tipo de refeição deve ser feita apenas esporadicamente, numa festa ou outra, final de semana, viagem e assim por diante.
Muitos procuram um jeito de emagrecer rápido e fácil, sem precisar de grandes esforços. É preciso ter ciência de que para perder peso e manter esse resultado, a busca acontece ao longo do tempo. Essas receitas milagrosas acabam causando o efeito sanfona, o famoso engorda, emagrece, emagrece, engorda.
Outro detalhe é a prática de atividade física. Você não precisa se matar horas e horas numa academia. É possível emagrecer com atividades mais leves e que podem ser mais prazerosas, como um esporte ou mesmo aulas de dança. A dança está entre as práticas que mais queimam calorias entre as opções atuais.
Dicas para emagrecer com saúde
Bons hábitos alimentares, noites bem dormidas e a prática de atividades física formam a receita ideal para emagrecer com saúde e sem grandes sacrifícios. É preciso ter paciência e dedicação. Você precisa colocar na sua cabeça essa meta e inverter prioridades.
Beba muita água, cerca de 2 litros por dia. Ingira fibras, elas dão saciedade, ajudam no funcionamento do intestino e são pouco calóricas. Restrinja o consumo de gordura (principalmente a saturada, presente em frituras, carne vermelha, queijos amarelos e salgadinhos). Sal e açúcar devem ser bem moderados. Se possível, os evite.
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