Dicas para Emagrecer sem Fazer Dieta

Ter um corpo belo, bem trabalhado, assim, como os das estrelas é o sonho de todas as mulheres nos dias de hoje não é…

Por Redacao em 02/07/2011

Ter um corpo belo, bem trabalhado, assim, como os das estrelas é o sonho de todas as mulheres nos dias de hoje não é verdade? Mais ter que fazer uma dieta para que isso seja possível, não é o que todas nós queremos não é mesmo? Pensando nisso, que tal seguir algumas dicas infalíveis, alguns passos para que você consiga atingir esse corpo maravilhoso sem maiores esforços? Sendo assim, anote aí todas as dicas que iremos passar nesse texto.

A primeira delas é: coma sempre. Em média, você devera comer cerca de 5 vezes por dia, porem, em pequenas quantidades. Coma mais fruta! Isso ajuda na sensação de saciedade além de facilitar no processo da perca de peso. Beba líquidos antes da refeição, cerca de 30 minutos antes da refeição é ideal que você tome um suco de tomate ou então 1 xicara de agua mineral. Agindo assim, você consegue reduzir o seu apetite em cerca de 1/3 do que normalmente você comeria.

Coma maçã dentre as refeições, isso porque a maça acalma os seus nervos, e também ajuda você a preencher o seu estomago e melhora a sua digestão. A dose é uma maça antes das refeições. Sem mais. Cuidado sempre com a quantidade de sal que você consome, isso porque o sol retém todo o liquido no seu corpo. Ao invés de usar o sal, que tal substituir ele por outras especiarias?

Faça, sempre, caminhadas. Comece num nível fraco e vai aumentando com o passar do tempo, isso é para que você consiga adquirir hábitos para conseguir fazer uma corridinha sempre que puder, pelo menos, de 1 hora de duração. E sempre que puder, caminhe ao ar livre, o ar puro e a luz do sol acabam ajudando e muito nos processos metabólicos do seu corpo.

Por mais difícil que seja, separe um dia da semana onde você não comerá nada! É o dia do jejum, apenas frutas e muita agua e alguns tipos de caldo. Dê preferencia, agua de coco. Isso serve para que você desintoxique o seu organismo e consiga estar mais saudável consigo mesma. Evite sempre o estresse, isso porque ele atrapalha o seu metabolismo e acaba atrapalhando todo o seu metabolismo.

Seja sempre ativo, pratique muitos mais exercícios para que você consiga fortalecer os músculos da cintura, abdômen, peito, bumbum, coxas, e assim estar cada vez mais e mais linda. Você gosta de chocolate? Que tal comer um chocolate mais escuro? Isso tudo porque contem cerca de 11% menos gordura do que o chocolate normal, ao leite.

Outra dica mega importante, é que você coma muito bem de manha, como diz o velho ditado “tomar café da manha como um rei, almoçar como um príncipe, e jantar como um mendigo”. Isso porque a de manha, se você se saciar bem, evita que você fique beliscando durante todo o resto do dia e assim, engordando, e a noite, você tem que consumir o menor possível porque o seu corpo não terá onde gastar suas calorias.

Adicione mais proteínas as suas refeições, isso com toda a certeza vai te ajudar a se sentir mais saturada ao longo do dia e por tal, você não irá comer e ficar beliscando. E, por mais que seja difícil, tente não pensar em comida, procure focar em outras prioridades, atividades físicas, mergulhe no trabalho, coisas que façam com que você foque suas energias em outras coisas que não sejam comida.

Entre as comidas, o que você deverá fazer? Bom, passar fome ninguém quer, não é verdade? então, o ideal é que entre as refeições você faça um lanchinho bem simples, algo com cerca de 100 calorias. Dica: coma mais peixe, além deles serem ricos em ômega 3, possuem bem menos calorias que a carne.  E, após as refeições, beba um chá com hortelã, além de poder te ajudar na digestão, é bem gostoso e esquenta. E por fim, evite comer doces e tudo o que contenha carboidratos em excesso, isso faz mal para sua saúde.

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