Dicas para emagrecer rapidamente

A balança está longe de ser a melhor amiga da mulher e de homens preocupado com a saúde e aparência também. Diariamente milhares de…

A balança está longe de ser a melhor amiga da mulher e de homens preocupado com a saúde e aparência também. Diariamente milhares de pessoas procuram médicos para pedir auxilio para um emagrecimento com saúde. O problema é outros milhares acabam abandonando o tratamento porque, ao seu ver, é demorado demais.

Comer bem pode ser o segredo para quem está querendo emagrecer rápido e com saúde (Foto: Divulgação)

Emagrecer é mais que uma questão estética, tem tudo a ver com a saúde do indivíduo. Por isso, não vale a pena se arriscar passando fome ou se alimentando somente de um grupo alimentar para perder peso. Para perder peso e não voltar a ganha-lo é preciso aprender a comer e existem maneiras saudáveis de ficar magrinho rápido.

Programa de emagrecimento eficiente e rápido

O primeiro passo para emagrecer rapidamente e com saúde é mudando hábitos. O seu corpo vai sentir e terá um período de abstinência que você terá que ser forte para passar bem sem cair em tentações. Nos primeiros 15 dias será complicado, porque o ritmo de comilança era um e agora foi cortado de uma vez. Mas depois tende a melhorar.

O primeiro passo é investir em uma alimentação pontual, que acontece de três em três horas. Pense que a comida é um remédio que só terá efeito se ingerido no horário correto. Mas não adianta comer coisas que não agreguem a sua saúde.

Atividades físicas também ajuda no emagrecimento (Foto: Divulgação)

Priorize frutas, legumes e verduras, além dos carboidratos do bem e proteínas saudáveis, como as carnes magras grelhadas. O ovo também é uma excelente proteína, mas que deve ser cozido para ter uma quantidade de gordura menor.

Continuar Lendo  Dicas para emagrecer sem precisar fazer dieta

Crie um programa de atividades físicas. Para emagrecer rápido é preciso fazer atividade física todos os dias, pelo menos 1h30. Você pode começar com uma caminhada na segunda-feira, ginástica na terça-feira e musculação, dança na quarta-feira, musculação na quinta-feira juntamente com 30 minutos de esteira (1 hora de musculação), caminha em ritmo acelerado na sexta-feira, musculação com corrida no sábado e no domingo uma caminhada com passos rápidos ou corrida.

Dicas infalíveis para emagrecer rápido

  • Para ter resultado rápidos da dieta, sigas nossas dicas:
  • Elimine embutidos da dieta
  • Não coma enlatados e comidas congeladas
  • Exclua refrigerante da dieta (mesmo o light que contém sódio)
  • Não beba sucos em pó e industrializados
  • Troque o açúcar pelo adoçante
  • Substitua tudo que for de farinha branca por integral
  • Coma arroz integral no lugar do convencional
  • Beba pelo menos dois litros de água por dia
  • Coma de três em três horas
  • Pratique atividades físicas todos os dias

Sempre é bom procurar um nutrólogo (nutricionista) e um endocrinologista para confirmar se o problema de peso tem relação com hormônios. Em parceria com esses dois médicos a sua dieta vai ter resultado bem rapidamente.

 

Top