Dicas para cuidar da saúde cardíaca

Editorial MDT 02/04/2012 Notícias

Sem sombra de dúvida o coração está entre os principais órgãos do corpo humano. É essencial para o funcionamento do organismo e a cada batida esta incrível máquina bombeia alimentos e oxigênio para as células, através do sistema vascular. Por isso é importante dar uma atenção especial aos cuidados necessários para a manutenção desse órgão.

Confira dicas para ter um coração saudável

Coração saudável

Existem algumas regras básicas que devem ser seguidas por quem deseja garantir uma excelente saúde do coração e prevenir surpresas desagradáveis como angina ou infarto agudo do miocárdio. Os dez mandamentos para ter um coração saudável são:

  • Abolir o tabagismo;
  • Controlar o peso;
  • Praticar exercícios regularmente;
  • Controlar a pressão arterial;
  • Manter um bom hábito alimentar, se abstendo de alimentos gordurosos e dando preferência para pratos ricos em fibras e vitaminas;
  • Controlar os níveis de colesterol;
  • Diminuir o estresse diário;
  • Controlar a glicemia (açúcar no sangue);
  • Ter um tempo reservado para o lazer;
  • Consultar o médico periodicamente.

Atividade física

A prática de atividades físicas é excelente para garantir saúde, pois um único exercício é capaz de oferecer vários dos itens essenciais para ter um coração saudável, como perda de peso e controle da pressão arterial, além de auxiliar na diminuição do estresse diário e proporcionar momentos agradáveis de descontração, sendo capaz de, até mesmo, melhorar indiretamente a glicemia e colesterolemia do paciente.

A caminhada é uma atividade física simples, porém completa

Por ser constituído basicamente por músculos, é necessário praticar atividades que estimulem o desenvolvimento cardíaco. Os exercícios aeróbicos são os mais recomendados, sendo que um exercício simples e bastante completo é a caminhada.

O poder da caminhada

Praticar diariamente uma caminhada de 30 minutos traz inúmeros benefícios à saúde, pois é capaz de:

  • Prevenir ataques cardíacos e problemas do coração;
  • Controlar a pressão arterial;
  • Reduzir os níveis de colesterol;
  • Tonificar os músculos e fortalecer os ossos;
  • Aumentar os níveis de energia e proporcionar melhor proveito do dia;
  • Controlar o peso e melhorar o sono;
  • Aumentar o bem-estar físico e mental.

Vale lembrar que o hábito de caminhar deve ser iniciado gradativamente, com distâncias mais curtas e em nível plano. O uso de sapatos e roupas confortáveis é indispensável, assim como a hidratação se faz essencial.

Além de diversos outros malefícios, o cigarro prejudica o sistema cardiovascular

Nos casos portadores de doença cardíaca prévia ou qualquer outro problema grave de saúde, que sinta dores no peito, tontura e náusea, a procura imediata por um médico se faz necessária.

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