Dicas Para Baixar o Nível do Colesterol

O colesterol auxilia na produção hormonal, mas, quando sua taxa aumenta demais, acaba causando riscos à saúde. Isto porque, as frações de gorduras ficam na circulação sanguínea, e no caso do LDL, que é o colesterol ruim também se acumula e começa a aderi à parede interna das artérias o que ocasiona o entupimento das veias.

As causas podem ser os fatores genéticos ou hábitos. Veja as orientações de nutricionistas para diminuir os riscos:

Consuma versões desnatadas (leite, iogurte);
Queijos brancos;
Carnes magras;
Evite a manteiga, banha de porco e a gema de ovo;
Remova as gorduras visíveis das carnes, e pele dos frangos;

Controle a ingestão de bolachas recheadas;
Substitua o óleo comum, pelos de azeite e canola;
Não coma frituras.

E pratique atividades físicas, pois ao utilizar suas reservas energéticas, diminui-se a gordura corporal baixando o índice de colesterol.

Viu como é possível!

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