Dicas para Baixar o Colesterol – Vida saudável

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Dicas para baixar o colesterol - Vida saudavel

Dicas para Baixar o Colesterol: O colesterol é um inimigo na vida de milhares de pessoas em todo o mundo. Ele aumenta com o consumo indevido de determinados alimentos que contém alta quantidade de gordura. Existe o colesterol bom, que é o que não faz mal ao organismo, pelo contrario, sua presença é essencial. Mas por outro lado há também o colesterol ruim, aquele que pode levar à sérias doenças cardiovasculares, ou até mesmo ao temido infarto. Qualquer um está apto ao colesterol, principalmente aqueles que exageram nos alimentos ricos em gordura.

O primeiro passo para combater esse mal é uma reeducação alimentar, diminuindo e até mesmo cortando os alimentos que apresentam riscos à saúde. Essa alimentação saudável contra colesterol é composta por inúmeros outros alimentos com um delicioso sabor e que ainda faz um bem enorme ao seu corpo.

O Ômega 3 é um forte aliado contra o colesterol. Ele é um ácido produzido pelo próprio organismo e também é encontrado em determinados alimentos, como peixe e soja. O ácido age contra o colesterol ruim (LDL), enquanto pode favorecer o aumento do colesterol bom (HDL). Existem centenas de alimentos que diminuem o colesterol.  As sementes também são ricas nesse nutriente. Por esse motivo, inclua os grãos – principalmente a soja -, peixes e outros alimentos ricos em ômega 3. Alguns não conseguem mudar radicalmente os hábitos alimentares. Por isso é indicado que o individuo comece com uma dieta para baixar o colesterol, mudando aos poucos os alimentos do dia-a-dia.

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Além de consumir os alimentos que combatem o LDL, você deve diminuir até cortar os alimentos que possuem a gordura que faz mal ao organismo. A gordura trans causa muitas dúvidas, pois alguns acham que ela faz bem e outros que ela faz mal. A resposta é: Sim, a gordura trans faz mal e ainda aumenta o colesterol ruim. O mais indicado é que você procure um especialista da área, como nutricionista ou mesmo um cardiologista. Ele te explicará com detalhes como baixar o colesterol se alimentando corretamente.

A prática de atividade física também é ótima contra o colesterol e outros inimigos da saúde. Se movimentar é algo bom para o corpo e também para a mente. Se você não tem muito tempo ou disponibilidade, pelo menos faça uma caminhada de 30 minutos por dia.

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1 comentário

  • Isto é ótimo para q possamos cuidar da nossa saude nunca é tarde apesar q estou com colesterol alto mais to me cuidado e estou lendo aq e apredendo nota 10 pr vcs

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