Dicas para afinar a cintura e perder barriga

Dicas para afinar a cintura e perder barriga não faltam, mas nem todas funcionam. Para ficar com o corpo em dia, com pernas torneadas…

Por Élida Santos em 11/07/2014

Dicas para afinar a cintura e perder barriga não faltam, mas nem todas funcionam. Para ficar com o corpo em dia, com pernas torneadas e com a cinturinha fina não tem segredo, é preciso investir em atividades físicas, alimentação de qualidade e muita força de vontade para manter a gordurinha longe do seu corpo.

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Fique com a cintura fina (Foto: Divulgação)

Dicas para afinar a cintura e perder barriga

Entre as dicas para afinar a cintura e perder barriga está oito minutos de atividades físicas matinais, além de três grandes refeições e três lanchinhos entre essas refeições. Pelo menos é essa a fórmula do sucesso para ter uma barriguinha em ordem recomendada por Jorge Cruise, com cinturinha fina e com o corpo dos sonhos.

Atividades para ficar com a barriga seca (Foto: Divulgação)

28 dias para perder a barriga e ter cintura fina

Para afinar a cintura e perder a barriga basta seguir a regra de Jorge Cruise, autor do livro Boa Forma em 8 Minutos pela Manhã (Ed. Frente). Ele defende os oito minutos de atividades físicas matinais  durante 28 dias seguidos e alimentação regada a salada, pouquíssimo carboidrato e uma quantidade boa de proteína magra no prato.

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Treino para perder a barriga

O treino básico precisa ser seguido de segunda a sexta-feira, durante um mês, pelo menos, mas isso pode ser expandido por mais tempo.

– A dica é fazer cada exercícios em uma série de 40 segundos.
– Abdominais frontais e laterais.
– E se puder, turbine a atividade diária com caminhadas diárias.

Dicas para afinar a cintura e perder barriga (Foto: Divulgação)

Alimentos que ajudam a afinar a cintura e perder barriga

Confira alguns alimentos que ajudam no emagrecimento e consequentemente na diminuição da sua barriga.

– Chia

Ela combina fibras e gordura do tipo ômega-3, o que ajuda no emagrecimento.

– Pimentas

Esse alimento é termogênico e ajuda a queimar gordura.

– Aveia

Nesse caso as fibras ajudam a manter a forma.

– Iogurte desnatado

Ele tem pouca gordura e ajuda as células de gordura a diminuir o volume dentro delas.

– Quinua

Tem muita fibra e substâncias que diminuem a necessidade de comer.

– Sardinha

Essa fonte de ômega-3 ajuda a emagrecer.

– Chocolate amargo

Comer um pedacinho pela manhã de chocolate diminui em 15% as calorias ingeridas ao longo do dia.

Dicas para afinar a cintura e perder barriga servem para auxiliar você, mas sempre é bom procurar ajuda profissional sobre o assunto.

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