Dicas para afinar a cintura e perder barriga não faltam, mas nem todas funcionam. Para ficar com o corpo em dia, com pernas torneadas e com a cinturinha fina não tem segredo, é preciso investir em atividades físicas, alimentação de qualidade e muita força de vontade para manter a gordurinha longe do seu corpo.
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Dicas para afinar a cintura e perder barriga
Entre as dicas para afinar a cintura e perder barriga está oito minutos de atividades físicas matinais, além de três grandes refeições e três lanchinhos entre essas refeições. Pelo menos é essa a fórmula do sucesso para ter uma barriguinha em ordem recomendada por Jorge Cruise, com cinturinha fina e com o corpo dos sonhos.
28 dias para perder a barriga e ter cintura fina
Para afinar a cintura e perder a barriga basta seguir a regra de Jorge Cruise, autor do livro Boa Forma em 8 Minutos pela Manhã (Ed. Frente). Ele defende os oito minutos de atividades físicas matinais durante 28 dias seguidos e alimentação regada a salada, pouquíssimo carboidrato e uma quantidade boa de proteína magra no prato.
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Treino para perder a barriga
O treino básico precisa ser seguido de segunda a sexta-feira, durante um mês, pelo menos, mas isso pode ser expandido por mais tempo.
– A dica é fazer cada exercícios em uma série de 40 segundos.
– Abdominais frontais e laterais.
– E se puder, turbine a atividade diária com caminhadas diárias.
Alimentos que ajudam a afinar a cintura e perder barriga
Confira alguns alimentos que ajudam no emagrecimento e consequentemente na diminuição da sua barriga.
– Chia
Ela combina fibras e gordura do tipo ômega-3, o que ajuda no emagrecimento.
– Pimentas
Esse alimento é termogênico e ajuda a queimar gordura.
– Aveia
Nesse caso as fibras ajudam a manter a forma.
– Iogurte desnatado
Ele tem pouca gordura e ajuda as células de gordura a diminuir o volume dentro delas.
– Quinua
Tem muita fibra e substâncias que diminuem a necessidade de comer.
– Sardinha
Essa fonte de ômega-3 ajuda a emagrecer.
– Chocolate amargo
Comer um pedacinho pela manhã de chocolate diminui em 15% as calorias ingeridas ao longo do dia.
Dicas para afinar a cintura e perder barriga servem para auxiliar você, mas sempre é bom procurar ajuda profissional sobre o assunto.
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