Dicas para acordar com mais disposição

Há pessoas que acordam cedo, trabalham, cuidam dos filhos, limpam a casa, estudam e, em alguns casos, lutam contra o tempo para conseguir praticar um hobby. Para dar conta de tantas atividades no mesmo dia é importante ter fôlego e repor as energias do corpo, da mente e do espírito.

Na correria do dia-a-dia, costuma faltar disposição para dar conta de todos os compromissos. Vários motivos podem deixar o indivíduo desmotivado, como uma noite mal dormida, a falta de nutrientes no organismo ou mesmo a baixa motivação para dar conta de todas as atividades.

Confira a seguir dicas para acordar mais disposto e ter um dia produtivo:

1. Para que o corpo possa descansar e repor as energias, é importante que ele descanse. Por isso crie o hábito de dormir pelo menos 8 horas por dia. Em casos de insônia durante a noite, procure tomar uma xícara de chá antes de se deitar na cama, de preferência camomila, hortelã ou erva-doce.

2. Procure manter uma alimentação saudável para acordar disposto e dar conta de uma vida movimentada. Uma dieta alimentar rica em nutrientes vai deixar o corpo preparado para o dia-a-dia, por isso invista em frutas, legumes, cereais e outros alimentos nutritivos. Para não ficar com sono no meio do dia e atrapalhar a produtividade, evite consumir comidas muito pesadas.

A ingestão de carboidratos aumenta a disposição, já que alivia o estresse e ajuda a relaxar. Para aumentar a energia do corpo, é recomendado o consumo de proteínas, contida em peixes, carnes e ovos.

3. O bom-humor é fundamental para melhorar a disposição, por isso vale a pena levar a vida com mais tranquilidade e alegria. O cardápio diário deve motivar a produção de seretonina no organismo, por isso é indicado o consumo de alimentos ricos em B6, como batata, uva passa e banana.

4. Não adianta apenas manter uma alimentação saudável para ficar disposto. O indivíduo precisa manter o corpo hidratado, consumindo pelo menos dois litros de água por dia.

5. Encontre um tempo do dia para praticar atividades físicas, fazendo pelo menos 30 minutos de caminhada. Este hábito melhora a qualidade de vida e deixa o indivíduo mais disposto para encarar os desafios da rotina.

6. A pessoa só vai conseguir acordar com mais disposição se dormir direito, por isso é importante criar uma espécie de ritual para conseguir pegar no sono. Antes de deitar, tome um banho relaxante e procure deixar de lado todos os problemas. Em seguida, vista um pijama leve confortável e descanse, sem se envolver com pensamentos que possam roubar sua tranquilidade.

Uma boa noite de sono depende também do colchão, do travesseiro e da roupa de cama usada. Tudo precisa favorecer o conforto do indivíduo.

Aproveite as dicas para melhorar a disposição.