Dicas de merenda para criança levar para a escola

Hoje em dia é muito comum os pais cederem dinheiro aos seus filhos para comprarem lanches ou demais itens na cantina do colégio. Muitos outros, no entanto, optam por deixarem sua alimentação à mercê dos serviços oferecidos pela escola, de modo que tanto uma alternativa como a outra, pode ser prejudicial à saúde da criança.

Pensando em propor o conforto dos pais e também condições melhores para os filhos, elaboramos dicas de merenda para a criança levar a escola – assim você evitará possíveis transtornos e gastos com medicamentos. Confira:

Lanches

Se você que sempre colocou salgadinhos e demais guloseimas na lancheira de seu filho, corte imediatamente este costume: dados comprovam que a obesidade mórbida vem se desenvolvendo cada vez mais cedo devido hábitos alimentares incorretos nas crianças.

Disponha de apenas dez minutos de dedicação ao pequeno, preparando a ele um delicioso lanche com pão de forma integral, uma quantidade mínima de maionese, queijo, alface, tomates cortados em fatias finas, cenoura bem ralada e milho. Jogue um pouco de azeite e uma quantidade pequena de sal e embale-o com papel alumínio. Os dez minutos rendem três lanchinhos e o gasto é bem baixo – as crianças adoram e vale muito a pena investir.

Sobremesas

Procure deixar os chocolates, balas e pirulitos para o final de semana, durante os passeios em família ou em uma ocasião onde o pequeno poderá escovar seus dentes. Além de ser uma alternativa melhor para manter o organismo e a dentição da criança saudável, você evitará disputas entre os coleguinhas por estes itens, que geralmente são o alvo de briga e furtos da criançada.

Coloque uma maçã ou uma banana na lancheira do pequeno ou se preferir, várias frutas picadinhas podem ser dispostas em um recipiente com um pouquinho de mel – só não esqueça de também inserir na mochila uma colher plástica.

Bebidas

Quanto às bebidas a indicação é aderir aos deliciosos sucos de caixinha, e preferencialmente os de soja, por possuírem cálcio e vitaminas necessárias para o desenvolvimento infantil.

 Evite fazer sucos naturais e dispor em garrafas ou também comprar itens à base de leite para a criança levar – eles azedam facilmente e nesta condição podem ser prejudiciais à criança. Dê estes alimentos no café da manhã, assim ela já ficará saciada durante o dia.

Importante!

Quando nos referimos à saúde, vida e bem-estar de qualquer indivíduo, automaticamente já estamos falando sobre alimentação. Por isso, aderir aos hábitos adequados de fazer as refeições como também estipular os horários para fazê-las, é de suma importância no desenvolvimento de uma criança saudável.

Inicie dando o exemplo em sua própria  casa, evitando comprar e ingerir itens como refrigerantes, salgadinhos, frituras, balas, doces e guloseimas no geral – caso contrário, você criará um ser seletivo e inapto a ingestão dos alimentos apropriados para a manutenção da vida.

Evite gastos desnecessários com estes produtos e posteriormente com remédios e complementos alimentares – informe-se sobre como obter uma alimentação mais saudável e lembre-se que tudo é questão de adaptação.