Boa parte das crianças hoje em dia acabam passando mais tempo na escola do que em casa e para que alimentação deles seja boa e saudável devemos sempre ir ate a escola para ver o que esta sendo servido nas cantinas e nas merendas escolares, para garantir que as crianças sempre esteja se alimentando de maneira correta, outra forma de garantir isso é mandando o lanche já de casa é mais trabalhoso mais é um esforço que tem muito mérito, pois assim saberemos as quantidades e os alimentos que nossos filhos estão comendo enquanto estão na escola, agora se você não tem idéia do que é um lanche saudável nos temos algumas dicas para você.
Esqueça os produtos industrializados como sucos artificiais, salgadinhos e bolachas, você deve preparar lanches de verdade, sucos naturais de frutas, que podem ser dissolvidos em um pouco de água, você pode ainda colocar biscoitos ou pães com geléia ou ate mesmo manteiga, o importante é que não sejam alimentos com uma grande quantidade de gordura, você ainda pode mandar alguma fruta como sobremesa, maças, peras, pêssegos, uvas, entre outras frutas alem de serem doces ainda ajudam no funcionamento do intestino, alem de serem melhores do que balas e pirulitos que contem muito açúcar e produtos como corantes artificial que fazem mau a saúde.
As crianças menores ainda conseguem entender melhor essa situação. Alem de sempre leve arem um lanche diferente na escola, você ainda ensina a importância de uma boa alimentação, para que no futuro você não fique atrás de seus filhos para que eles comam determinado alimento, já os adolescentes a tarefa é um pouco mais difícil e a cantina é praticamente impossível de evitar, mais você deve ensinar e explicar que eles devem escolher sempre os salgados assados que não tem uma grande quantidade de óleo, pois eles não fritos, e você também deve ensiná-los a sempre pedir sucos naturais, e evitar produtos industrializados.
Hoje em dia muitas cantinas escolares preferem colocar a venda lanches naturais, sucos, frutas e outros produtos naturais, sem a venda de produtos industrializados e doces, isso pode acalmar muitas mães, o conceito natureba de algumas cantinas acabam agradando boa parte dos adolescentes, outra iniciativa de escolas são as hortas escolares onde os próprios alunos plantam e cuidam da horta que fornece boa parte dos alimentos para a merenda escolar isso alem de ser saudável ajuda nas aulas de biologia e ciências.
Procure diferenciar ao maximo os lanches tantos para as crianças quanto para adolescentes, para que não haja uma revolta dos mesmos você pode propor um acordo com um dia da semana em que ele pode comer o que quiser inclusive levar alguma coisa preparada na escola ou comprar na própria cantina, mais o importante é que seja apenas uma exceção durante a semana, e não durante uma semana toda, o lanche mais saudável é a melhor forma de controlar a obesidade infantil e de adolescentes.
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