Dicas de lanches antes de caminhadas diárias

A prática de exercícios físicos é indispensável para todas as pessoas. Praticar atividades físicas com frequência proporciona muitos benefícios para a saúde, como diminuição…

Por Editorial MDT em 22/03/2013

A prática de exercícios físicos é indispensável para todas as pessoas. Praticar atividades físicas com frequência proporciona muitos benefícios para a saúde, como diminuição do estresse, da ansiedade, redução de peso e muitos mais. A alimentação saudável tem papel fundamental nessa prática. Pensando nisso, selecionamos dicas de lanches antes de caminhadas diárias. Confira.

As frutas e iogurtes naturais são excelentes opções de lanche para caminhadas. (Foto: divulgação)

Alimentação antes dos exercícios

Todos os exercícios quando aliados a uma alimentação saudável, podem fazer milagres no corpo. Tudo isso por que alguns nutrientes possuem a função de potencializar a atividade física e deixar o corpo com mais disposição durante o treino. Uma regra muito importante é nunca fazer exercícios em jejum, mesmo que seja apenas uma caminhada.

É preciso se alimentar antes dos exercícios para evitar problemas como hipoglicemia, que gera mal-estar, dores de cabeça e tontura. O recomendado é comer coisas leves, para que não atrapalhem o exercício, como frutas com iogurte desnatado ou pão integral com queijo.

Aposte nos alimentos mais leves que não atrapalham a caminhada. (Foto: divulgação)

Veja também o que comer antes de praticar exercícios físicos 

Dicas de lanches para consumir antes de caminhadas diárias

1. As frutas são excelentes opções que podem ser combinadas com alimentos que auxiliam na perda de peso. Aposte em lanchinhos como banana com canela, abacaxi com hortelã, iogurtes desnatados, leite se soja, torrada sem glúten com geleia sem açúcar.

2. Os alimentos termogênicos podem ser excelentes opções para dar mais energia para a caminhada. Veja alguns deles:

  • Pimenta vermelha: é rica em capsaicina, substância que ajuda no aumento da quebra das gorduras. Pode ser usada como tempero em saladas e outros pratos quentes;
  • Chá verde: ele favorece na utilização da gordura corporal como fonte de energia, pois atua estimulando o metabolismo;
  • Canela: ajuda a aumentar o metabolismo basal, rica em cálcio e muito importante para o emagrecimento.

3. Os pães, biscoitos e outros alimentos integrais são excelentes opções de lanche para serem consumidas antes das caminhadas. Aposte também no leite desnatado e seus derivados como queijos magros.

Os lanches integrais também podem ser consumidos antes da caminhada. (Foto: divulgação)

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A alimentação saudável é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo e também é uma grande aliada da prática de exercícios físicos. Os lanches antes das caminhadas são muito importantes para manter os níveis glicêmicos no sangue, melhorar o desempenho físico e ainda ajudar na queima de calorias. Aposte nas dicas de lanches antes da caminhada e obtenha excelentes resultados.

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