Dicas de exercícios para diabéticos

Dicas de exercícios para diabéticos

Pessoas que sofrem com diabetes são limitadas não podem se alimentar como as outras pessoas, têm que cuidar mais das atividades físicas e estar…

Por Redacao em 22/09/2011

Pessoas que sofrem com diabetes são limitadas não podem se alimentar como as outras pessoas, têm que cuidar mais das atividades físicas e estar sempre controlando a insulina no sangue. Para que elas possam ter uma vida mais normal e saudável é preciso fazer exercícios.

– Os exercícios aumentam a sensibilidade da insulina na célula, ajudando a reduzir a dose de medicamentos orais e de insulina;

– Queimam calorias mantendo o controle de peso;

– Diminui o risco das doenças cardiovasculares, uma das maiores responsáveis por morte em diabéticos;

– Os exercícios físicos também tem efeito antidepressivo, pois eles elevam o ânimo, o que aumenta a auto estima de forma que ajuda o paciente a encarar a doença com mais naturalidade.

Mas é preciso ter cuidado ao fazer exercícios físicos, pois eles podem aumentar o risco de ter hipoglicemia, e muitos outros problemas, por isso os diabéticos devem praticar exercícios regularmente e com muita cautela.  Cada pessoa reage de forma diferente aos exercícios físicos, mesmo que sejam necessários e façam bem para a saúde as regras não são as mesmas para todas as pessoas.

É muito importante que o diabético faça exames de glicose com freqüência, dessa maneira o diabético vai ficar conhecendo as suas reações a pratica dos exercícios e dessa forma saber quais são os mais indicados.

É importante ir ao médico e fazer exames para saber como esta o organismo e determinar o tipo de atividade física que seja seguro. O excesso de exercícios pode ser prejudicial para um diabético.

Cuidados importantes para um diabético

– Os exercícios físicos devem ser de acordo com as condições físicas de cada um;

– Os cuidados com os pés são indispensáveis, se tiver qualquer tipo de irritação é necessário usar protetores especiais para pés de diabéticos;

– O diabético deve levar junto para as atividades físicas um alimento que tenha carboidrato de ação rápida, para o caso de ter hipoglicemia antes, durante ou após os exercícios físicos.

Confira algumas dicas

É preciso fazer um aquecimento antes dos exercícios físicos para prevenir lesões:

– Primeiro deve ser feito um aquecimento com uma corrida sem sair do lugar;

– Depois é importante fazer um alongamento dos músculos;

– Os exercícios devem ser feito com calma e um pouco a cada dia, sem exageros, pois pode ser prejudicial;

– O levantamento de pesos também deve ser iniciado com cautela e depois mais tarde com o segmento pode ir aumentando o peso e a frequência;

– Os exercícios físicos não devem ser exagerados para não sentir dor muscular. Eles devem ajudar no funcionamento do organismo e não ser prejudicial.

Mas, é muito importante antes de fazer os exercícios físicos consultar um médico para que ele possa determinar o tipo de atividades e a sequencia apropriada. Cada organismo reage de maneira diferente, nem sempre o que faz bem para um pode ser bom para outro.

Os diabéticos devem usar calçados apropriados para evitar que ocorram lesões, o processo de cicatrização para quem tem diabetes é muito demorado e às vezes não cura é preciso amputar o membro afetado.

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