Dicas de Exercícios de Alongamento

O corpo pede sempre que seja colocado em movimento. Ainda mais nestes tempos em que as mil atividades da vida lhe jogam em um…

Por Redacao em 04/07/2011

O corpo pede sempre que seja colocado em movimento. Ainda mais nestes tempos em que as mil atividades da vida lhe jogam em um sedentarismo que lá na frente seu corpo vai ter que pagar com problemas de saúde na coluna, articulações, coração e por ai vai. É preciso estar em forma nos tempos atuais não por uma questão apenas de estética, é por uma razão que está muito acima como é o caso de uma saúde perfeitamente em ordem e muito bem cuidada.

Uma boa pedida é ir à uma boa academia, com a ajuda de um bom preparador físico, fazer as atividade que mais podem lhe auxiliar a deixar o corpo livre das tensões e ainda com uma boa massa muscular. Para quem não curte muito a rotina intensa das academias é possível sim fazer um bom exercício através das caminhadas, algo mais leve e que, portanto leva mais um pouco de tempo para colocar seu corpo no ritmo.

Aliado a tudo isso, não se pode esquecer também a necessidade de ter uma alimentação balanceada e rica em todos os nutrientes de que você precisa. Não adianta muito suar a camisa quando na verdade o corpo carece de vitaminas essenciais para o seu pleno funcionamento.

Caso aja desta forma, um dia o corpo vai sentir o baque e na pior das hipóteses corre-se o risco de ter desmaio na hora da atividade física. Por isso, é sempre muito bom procurar um bom profissional de nutrição para que ele saiba, através de exames, qual a vitamina que seu corpo mais carece. Com isso, os efeitos da atividade física ganharão ainda mais êxito e sua saúde mais este auxílio pra seu bom funcionamento.

No entanto, outro ponto importantíssimo o Mundo das Tribos quer passar aqui para seus leitores: as dicas de exercícios e alongamentos antes da atividade física. Trata-se de uma etapa muito essencial da atividade física uma vez que ela irá prevenir os danos de uma malhação feita de modo aleatório, sem os devidos cuidados.

Todos os professores de educação física defendem a corrente de que o alongamento antes de uma atividade física vai ser determinante para que o corpo se prepare para os movimentos que irá praticar, obtendo assim um resultado acima do esperado quanto a aquisição do que se chama de carne magra.

O Mundo das Tribos, sabendo da importância destes exercícios separou algumas dicas de exercícios de  alongamento para você que ama cuidar do seu corpo. A primeira delas é começar alongando as costas, já que ela tende a sofrer pressões com algumas séries feitas na academia.

Com este exercício, tenha certeza que você vai prevenir muitas dores e lesões nesta área do corpo. Logo após estique bem os braços e levante-os para cima e para baixo em movimentos bem leves e harmônicos. Isso também vai ser uma ajuda e tanta para você evitar que sua atividade física vire um verdadeiro tormento de tanta dor. Malhe, se cuide, mas tenha sempre muito cuidado.

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