Dicas de Esportes para Emagrecer

A cada dia que passa a população esta acima do peso ideal, e cada um tem uma desculpa para dar,mas nas mais variadas desculpas…

A cada dia que passa a população esta acima do peso ideal, e cada um tem uma desculpa para dar,mas nas mais variadas desculpas se destaca: Não tenho tempo de ir a uma academia, porque trabalho ou estudo; Se eu for fazer academia tenho q levantar 2 horas mais cedo sem falar na dor no corpo e o cansaço que vou ter durante o dia.

É isso mesmo as desculpas sempre são as mesmas, mas fazer exercícios para perder peso ninguém arruma tempo.
Fazer uma avaliação medica antes de começar os exercícios, é indispensável para verificar a saúde do seu corpo e somente ele ira dizer se você esta apta ou não a pratica de exercícios físicos regulares.

Perder peso é o sonho de muitas pessoas, agora é a hora de fazer virar realidade. Até mesmo pra se ter uma vida mais saudável, saindo do sedentarismo partindo para uma vida ativa e cheia de desafios.
Lembre se antes de qualquer atividade física tem que ser feito o alongamento dos músculos, para não ter problemas mais tarde. Faça o corretamente com ajuda de um profissional já de inicio.

Então vamos conhecer alguns Exercícios para Emagrecer, levando em consideração falta de tempo, e podendo ser encaixado no decorrer do dia entre uma tarefa e outra.
Exercícios Aeróbicos: São de intensidade na maioria das vezes, tratam exclusivamente daqueles músculos, feitos 3X por semana para iniciantes onde são trabalhados varias áreas, como barriga, pernas, e perca de calorias, com tempo estimado de 30 a 120 minutos de pende do nível da galera; Ex: Pular Cordas, Circuito com pesos, poli chinelo, abdominal entre outros, Alguns pode ser feitos em casa, desde que forem feitos corretamente.
Caminha X Corrida: Esse tipo de exercício é saudável a qualquer idade, não tem contra indicações, e já cansamos de ouvir alguém bem longe dizer que perdeu peso realizando com freqüência,e pode também ser realizado em casa ou no trajeto do nosso dia. A Caminhada é o inicio, você pode descer três pontos do que costuma descer e ir caminhando, ou pela manhã ou no final da tarde passar na academia e fazer aquela caminhadinha, e com o tempo ir aumentando a velocidade até que consiga correr, Recomendado também 3X a 6X por semana, entre 30 e 120 minutos.

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Hidroginástica: Muito conhecido pela 3ª Idade e grávidas, mas todos nos podemos fazer, ele tem uma serie de exercícios também Aeróbicos, mas feitos dentro de uma piscina assim seu corpo fica mais leve e a intensidade com os exercícios é bem maior pois você suporta o peso do seu corpo, e com pratica consegue executar sem nenhuma dificuldade, devendo ser praticada de 2X a 3X por semana com duração de 50 minutos por aula.

Natação: O recuo para quem não tempo mesmo, ela trabalha todos os músculos do corpo e para muitos e forma de descarregar seu estresse, nos mais variados horários sempre tem uma próxima a seu trabalho ou casa. Recomendada também de 2X a 3X por semana com duração de 50 minutos por aula.

Vale lembrar que todo esporte tem que ter o auxilio do profissional, e é necessário fazer exames para ver ser esta apto ou não.
Com todas essas dicas de esportes para emagrecer, vamos começar agora, dar início as atividades físicas é fundamental e só fará bem ao nosso corpo, não é necessário comprar nada para iniciar, então vamos aproveitar as dicas e Emagrecer com saúde e Segurança.

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