Dicas de alimentação para quem tem refluxo gástrico

Ficar por dentro das dicas de alimentação para quem tem refluxo gástrico é algo primordial para as pessoas que sofrem dessa doença, que se caracteriza pela azia, má digestão e desconforto após as refeições, entre outros sintomas.

Também chamada de refluxo gastroesofágico, a doença consiste no “vazamento” de suco gástrico, outros tipos de líquidos e até mesmo pequenos pedaços de alimentos que estavam no estômago e voltam para o esôfago, podendo causar dores, irritações e lesões mais sérias, se não for tratada.

A causa mais comum do refluxo gástrico é a hérnia hiatal, que consiste na abertura e no alargamento do hiato, permitindo a passagem das substâncias citadas para o esôfago, problema que pode ser tratado com medicamentos, em conjunto com mudanças nos hábitos alimentares.

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Dicas de alimentação para quem tem refluxo gástrico

Tendo isso em mente, quem sofre com a doença do refluxo deve reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura, que passam mais tempo no estômago e podem piorar os sintomas, bem como evitar a ingestão de bebidas gasosas, que aumentam o desconforto. Álcool e cigarro também devem ser evitados.

Alimentos que irritam o estômago, como frutas cítricas, café, tomate, molhos à base de tomate, picles, chocolates, embutidos, alimentos picantes, bebidas com cafeína, menta e hortelã, também precisam ter o consumo reduzido drasticamente, pois ajudam a desencadear os sintomas do refluxo.

A dieta para refluxo gastroesofágico deve incluir alimentos ricos em fibras (pães integrais e cereais, por exemplo), frutas frescas e vegetais, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e evitam a prisão de ventre, que agrava a hérnia devido à dilatação do abdômen.

Leite desnatado, carnes magras, peixes, frango, saladas, iogurte light, aveia, torrada integral, mamão, melão, caju, queijos pobres em gordura, leite de soja, farelo de trigo e pera são outras boas opções de alimentação para quem tem refluxo.

Outras sugestões

Além do que pode e do que não se pode comer, quem sofre com a doença deve ainda ficar atento a outras situações, como: evitar comer com pressa, reduzir o peso (caso esteja acima das medidas ideais), reduzir o estresse, fazer refeições menores e não usar roupas ou cintos apertados.

Outras dicas interessantes são evitar comer de duas a três horas antes de ir dormir, não se exercitar ou se curvar após as refeições, elevar a cabeceira da cama em torno de 15cm e equilibrar o número de refeições e lanches ao longo do dia.