Dicas de alimentação para grávidas

Durante a gravidez os cuidados com a alimentação devem ser redobrados. Afinal, ela é essencial para garantir a saúde da mãe e do bebê.…

Durante a gravidez os cuidados com a alimentação devem ser redobrados. Afinal, ela é essencial para garantir a saúde da mãe e do bebê. Ter uma alimentação balanceada, rica em nutrientes que ajudam no desenvolvimento do bebê é muito importante. Pensando nisso, selecionamos dicas de alimentação para grávidas. Confira.

Aposte nos alimentos ricos em vitaminas e minerais. (Foto: divulgação)

Alimentação na gravidez

As preocupações das futuras mamães, especialmente as de primeira viagem sempre estão presentes no que diz respeito a alimentação. A importância, a quantidade correta, alimentos a serem consumidos e evitados, são as principais dúvidas que surgem entre as grávidas.

Atualmente, muitos mitos relacionados com a alimentação durante a gestação são discutidos, porém é preciso ter calma para definir a dieta certa e não causar danos no desenvolvimento do bebê. Segundo especialistas, uma boa alimentação durante a gravidez previne a mãe de várias doenças que podem surgir em longo prazo.

A alimentação saudável é indispensável na gravidez. (Foto: divulgação)

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Dicas de alimentação para grávidas

1. O consumo de calorias, minerais e vitaminas devem ser maior entre as gestantes. Para que o excesso de peso não ocorra nesse período, o acréscimo de energia deve ser de 300 Kcal diários, baseados nas necessidades de cada pessoa;

2.  Os alimentos fontes de açúcar, assim como óleos e gorduras, devem ser consumidos com moderação;

3. O excesso de sal e alimentos indigestos como pimentão, pepino, melancia, pimenta e outros, deve ser evitado.  O café e as bebidas alcoólicas também devem ser evitados;

4. A gestante deve fazer de seis a oito refeições por dia, enfatizando as frutas, verduras e legumes;

5. O jejum prolongado contribui para a formação de corpos cetônicos, substâncias químicas produzidas pela decomposição da gordura, podendo causar efeitos nocivos ao feto;

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6.  O consumo de carnes em geral é muito importante, pois contém quantidades significativas de ferro.  Prefira carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas;

7. Mastigue os alimentos com calma, colocando pequenas quantidades na boca;

8. Tome muita água e aposte nos sucos naturais;

9.  O leito e seus derivados são excelentes, pois contêm ótimas quantidades de cálcio.

A alimentação é muito importante para o desenvolvimento saudável da criança. (Foto: divulgação)

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A alimentação saudável é indispensável durante a gravidez, tanto para a saúde da mãe quanto para o desenvolvimento saudável do bebê. Aposte no consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais. O mais indicado é consultar uma nutricionista para orientar sobre o cardápio diário a ser consumido pela gestante.

 

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