Estamos perto do Natal. Época que para muitos é sinônimo de felicidade, alegria e presentes. Porém, para algumas pessoas esse momento não é tão alegre assim. Para quem tem tendência a ter depressão, é nessa época do ano que mais aparecem os pensamentos pessimistas, transformando o que seria um bom momento em um episódio ruim, solitário e triste.
É importante falar sobre esse tipo de depressão no período natalino, pois grande parte dos suicídios ocorre próximo a essa data. Para quem já possui depressão, esse momento intensifica os sintomas. Para outros, geralmente a depressão de Natal é de pequena duração, desde alguns dias à semanas e em muitos casos termina quando as férias acabam e retorna-se à rotina.
Por que será que essa alegria que contagia tantas pessoas, deixa outras mais e mais entristecidas? Chega a proporcionar um sofrimento enorme no indivíduo, que acaba se sentindo invadido por um sentimento de nostalgia, angústia e um grau sem limite de tristeza. Na verdade, cada um tem seu motivo interior, além de inúmeras razões, para sentir-se fora do clima natalino. Alguns possuem maior tendência para a depressão e outros menos.
A depressão de Natal é muito comum, não são poucas as pessoas que não se alegram nessa época do ano. Porém, existem dicas que podem ajudar a quem passa por esse problema. A principal delas é deixar de lado os planos impossíveis e planejar metas que possam ser alcançadas. Além de organizar o próprio tempo e atividades que ocupem a cabeça.
É necessário tentar perceber quais são os motivos de cada um, que geram o pessimismo. Dessa forma, podemos conseguir solucionar o problema ou mesmo evitá-lo.
Os sintomas mais comuns da Depressão de Natal são:
- Dor de cabeça;
- Dificuldade para dormir;
- Mudanças de apetite;
- Aumento da agitação e ansiedade;
- Sentimento de culpa excessivo;
- Diminuição da capacidade de se concentrar;
- Diminuição do interesse em atividades que normalmente traziam prazer.
O que você pode fazer para diminuir a depressão?
- Tente transformar o Natal em um momento normal;
- Faça um cronograma, organize atividades para esse período de festas;
- Não formule planos de mudanças radicais para o Ano Novo;
- Pratique atividades físicas durante o dia;
- Tente pensar mais positivamente;
- Fique perto das pessoas que você gosta;
- Tente não mudar sua rotina de sono, durma bem;
- Não exagere no álcool;
- Não exagere na alimentação;
- Não fique pensando nas coisas que não tem;
- Não fique se lamentando sobre o passado.
É importante permitir a si próprio o bem estar da época natalina.
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