Cuidados para não encher a salada de calorias

Cuidados para não encher a salada de calorias e acabar colocando a dieta a perder são essenciais! Algumas pessoas acham que podem temperar a…

Por Élida Santos em 12/09/2014

Cuidados para não encher a salada de calorias e acabar colocando a dieta a perder são essenciais! Algumas pessoas acham que podem temperar a salada com o que querem e acabam se perdendo na contagem das calorias. A saladinha só é aliada da dieta se for temperada com temperados com zero calorias, como por exemplo, o limão. Exagerar no sal, por exemplo, não ajuda em nada.

Cuidados para não encher a salada de calorias (Foto: Divulgação)

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Cuidados para não encher a salada de calorias

Confira algumas dicas que vão te ajudar a ficar com as calorias em dia na hora de fazer uma salada e os cuidados para não encher a salada de calorias:

– Queijos

Queijo ralado na salada deixa ela sempre cheia de calorias, mas algumas pessoas adoram temperar a salada com isso mesmo assim. Parmesão na salada não pode, um pedaço de queijo branco até pode, mas no lugar da proteína, ou seja, da carne que geralmente o pessoal usa na dieta.

– Molhos industralizados 

Muitos molhos industrializados contém uma carga de sódio enorme, o que joga contra a perca de peso.

– Molhos com maioneses e iogurtes

Molhos com maioneses e iogurtes são terrivelmente pesados para quem está fazendo uma dieta. Por isso, é bom evitar esse tipo de excesso calórico na sua dieta. Opte pelas versões light e use com moderação.

 – Azeite

Salada com azeite pode, mas use o azeite com uma moderação fora do normal, pois ele é calórico. Uma colher de sobremesa para a salada pode resolver o seu problema.

– Azeitonas

Azeitonas são altamente calóricas, por isso, evite colocar na salada em todas as refeições. Opte sempre por alternativas saborosas e com baixa calorias.

Saladas que você vai adorar (Foto: Divulgação)

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Croûtons

Esses pedacinhos de pães geralmente contém muito azeite. Pode comer, mas com moderação.

– Batata palha

Ela é uma delícia e grande aliada de quem não é muito fã de salada, mas engorda. Porém, use apenas 1 colher de sopa no meio da salada para dar crocância e tornar a salada mais prazerosa.

Saladinhas com ovo (Foto: Divulgação)

Dica coringa para cuidar da salada

Você pode usar com moderação um desses acompanhamentos, mas não deve usar todos juntos, pois a sua salada vai virar assim uma bela bomba de calorias que vai te engordar e não auxiliar na dieta como deveria ser.

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