Cuidados para não desenvolver diabetes

Segundo os dados mais recentes a respeito do assunto, o número de indivíduos diabéticos está aumentado cada vez mais. Para se prevenir e não ser um dos acometidos por essa doença crônica, confira algumas dicas de Cuidados para não desenvolver diabetes.

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Cuidados para não desenvolver diabetes

Quanto maior o peso que temos, maior deverá ser a produção de insulina para manter o açúcar no sangue sobre controle. Para quem desconhece, a insulina é produzida pelo pâncreas e tem a função de remover a glicose (açúcar) do sangue para as células de gorduras, músculos e do fígado. Pessoas que estão acima do peso, possuem o transporte da insulina prejudicado, principalmente devido à gordura. Assim, para evitar o aparecimento do diabetes, é importante manter o peso sob controle, além de praticar exercícios físicos que ajudam o corpo a queimar energia e ainda melhoram os índices sanguíneos de glicose.

Bons hábitos alimentares

Todo mundo sabe que o ideal, para manter uma vida saudável, é ter uma alimentação bem equilibrada e rica em frutas e vegetais. Além disso, é recomentado optar por alimentos com boa quantidade de nutrientes como proteínas magras, cereais integrais e laticínios com pouca gordura. Estudos mostram que uma dieta com baixo teor de gordura reduz as chances de manifestação do diabetes.

Busque apoio

As pessoas sabem que para manter uma vida saudável é preciso ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos. Porém, colocar isso em prática, muitas vezes é uma verdadeira luta! Poder contar com o apoio de um amigo ou familiar nessas tarefas é uma ótima ideia para quem tem dificuldades de mudar o estilo de vida, iniciando uma nova dieta ou atividade física. A ajuda pode vir tanto de grupos de apoio, como de pessoas próximas, amigos e parentes para encorajá-lo.

É possível prevenir o diabetes!

Se questionarmos as pessoas, a maioria delas afirmariam que sentem receios em desenvolver diabetes. Apesar disso, poucas pessoas agem de modo a prevenir que isso aconteça. Pois é preciso ressaltar que a prática de exercícios físicos, associado a uma alimentação saudável, é possível prevenir o diabetes.

Muitas pessoas encontram-se na categoria de pré-diabéticas, sendo que a maioria delas irá desenvolver diabetes num período de três a cinco anos. Assim, reforçamos a ideia de que o momento de agir é agora!

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O diabetes é uma doença crônica e cada vez mais comum em nosso meio. Porém, é possível preveni-la, adquirindo alguns hábitos saudáveis a sua vida. Assim, não fique parado, comece hoje mesmo a praticar exercícios físicos e tenha uma alimentação saudável. A sua saúde agradece!

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