Crossfit: treinamento forte para emagrecer

Saiba mais sobre o Crossfit: treinamento forte para emagrecer. Se você está em busca da boa forma física e de uma vida mais saudável, então praticar essa atividade é uma ótima opção. Leia a matéria e saiba tudo sobre esse tipo de treino, que está se tornando cada vez mais popular no Brasil.

O Crossfit nasceu nos Estados Unidos, durante a década de 70, tendo como grande idealizador o ginasta Greg Glassman. O treinamento procura combinar uma série de exercícios físicos, que são capazes de desenvolver a força e a flexibilidade, além de queimar muitas calorias.

Leia mais: Crossfit: o que é

Crossfit: treinamento forte para emagrecer

Confira a seguir tudo sobre o Crossfit: treinamento forte para emagrecer:

Como funciona o Crossfit?

O Crossfit é um programa de exercícios físicos baseado em atividades comuns, como correr, agachar, nadar, remar, pular, pedalar e levantar peso. O praticante pode realizar diferentes circuitos, a fim de definir o corpo e melhorar o condicionamento físico.

O treino de crossfit abusa de exercícios funcionais, que podem substituir uma atividade aeróbica tranquilamente. Ele trabalha praticamente todas as partes do corpo e tem a vantagem de nunca cair na rotina.

Crossfit emagrece mesmo?

O crossfit é uma ótima opção para quem deseja perder os quilinhos indesejados. Em apenas uma aula de 1 hora, o praticamente pode eliminar até 1000 calorias. O corpo também fica tonificado e com os músculos definidos. O resultado do treinamento se torna ainda melhor quando aliado a uma dieta balanceada.

Saiba mais: Tipos de exercícios para treinamento funcional

Treino de crossfit

Não há um programa fixo de crossfit. O aluno pode praticar diferentes atividades, sempre sendo orientado pelo seu professor. Ele também pode ficar à vontade para usar instrumentos que potencializam os exercícios, como barras, cordas, pesos, bolas e elásticos. O treinamento pode incluir:

Saltos: aumentam a intensidade dos exercícios físicos e aceleram a queima de calorias.

Agachamentos: são exercícios perfeitos para definir a parte inferior do corpo, ou seja, as coxas, as pernas e os glúteos.

Flexões: o aluno deita no colchonete para fazer flexões abdominais. Pesos podem ser usados para intensificar os resultados.

Exercícios suspensos: esse tipo de atividade é típico da ginástica olímpica, já que os movimentos são realizados no ar. Existem aparelhos que podem ser de grande ajuda na prática, como é o caso do TRX.

Movimentos com peso: esse tipo de exercício é fundamental para qualquer circuito de crossfit eficiente.

Além de ser um grande aliado do emagrecimento, o crossfit também oferece outros benefícios. O treino combate o estresse, melhora a resistência cardiovascular, deixa o metabolismo ativo e reduz a gordura acumulada no corpo.

Veja também: Dicas de exercícios físicos para emagrecer

Agora você já conhece um pouco mais sobre Crossfit: treinamento forte para emagrecer. Procure uma academia especializada nesse tipo de treinamento funcional na sua cidade e matricule-se nas aulas. Continue no Mundo das Tribos e veja outras matérias sobre bem-estar.