Muitos pais não sabem o que fazer para os filhos comerem legumes e verduras. Algumas crianças afirmam que não gostam sem mesmo terem provado o alimento, outros insistem que só gostam de um tipo. Sabendo da importância existente pelo consumo desses alimentos, separamos algumas dicas sobre o que fazer com as crianças que não comem legumes.
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Hábitos adquiridos na infância
É possível melhorar os hábitos alimentares da criançada. Para que esse objetivo seja alcançado, especialistas no assunto afirmam que é preciso ter paciência e dedicação. Isso porque a infância é a melhor fase para aprender a comer bem, algo que refletirá na fase adulta. É extremamente importante que tomem certas atitudes que promovam a vida saudável. Conheça abaixo algumas dicas de o que fazer com as crianças que não comem legumes:
- A conversa é essencial! Assim, sempre explique a seu filho a importância do consumo desses alimentos.
- Sempre inclua uma porção desses alimentos no início da refeição, para que a criança experimente;
- Coloque, diariamente, uma opção de legumes no prato do pequeno para que ele se familiarize com o alimento, mesmo que ele não coma;
- A apresentação dos alimentos é muito importante! Assim, ofereça os alimentos em diferentes formas como rodelas, cubinhos, cozidos ou crus;
- Exponha o mesmo alimento à criança diversas vezes e estimule o seu consumo. É importante ressaltar que o consumo do alimento pode ocorrer após diversas tentativas, em torno de 15, assim, não desista!;
- Quando as crianças são menores, você pode apresentar os alimentos de maneira lúdica, optando pelo colorido dos desenhos, em forma de “carinhas” ou com sorrisos. Dessa forma, use a criatividade!
- Não se esqueça que os pratos dos pais e dos familiares são exemplos, por isso é fundamental que a família tenha hábitos saudáveis. Uma forma de incentivar o consumo desses alimentos;
- Evite esconder os legumes no meio da comida da criança;
- Evite oferecer recompensas para a criança consumir o legume. Isso pode fazer com que o pimpolho torne o seu consumo mais indesejável;
- Convide a criança a participar da preparação da refeição como, auxiliar na escolha dos ingredientes, no preparo da comida ou na montagem do prato. Geralmente, as crianças se interessam pelo que elas preparam.
O consumo de legumes é essencial para ter uma vida saudável. Especialistas afirmam que esse hábito deve ser adquirido desde a infância. E é nesse momento que a missão torna-se quase impossível. Após conhecer alguma dicas de o que fazer com as crianças que não comem legumes, basta coloca-las em prática e colaborar com uma vida saudável.
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