Crianças que não comem legumes: o que fazer

Muitos pais não sabem o que fazer para os filhos comerem legumes e verduras. Algumas crianças afirmam que não gostam sem mesmo terem provado…

Muitos pais não sabem o que fazer para os filhos comerem legumes e verduras. Algumas crianças afirmam que não gostam sem mesmo terem provado o alimento, outros insistem que só gostam de um tipo. Sabendo da importância existente pelo consumo desses alimentos, separamos algumas dicas sobre o que fazer com as crianças que não comem legumes.

É importante incentivar as crianças a ingerirem legumes. (Foto: divulgação)

Veja também dicas sobre a alimentação na infância

Hábitos adquiridos na infância

É possível melhorar os hábitos alimentares da criançada. Para que esse objetivo seja alcançado, especialistas no assunto afirmam que é preciso ter paciência e dedicação. Isso porque a infância é a melhor fase para aprender a comer bem, algo que refletirá na fase adulta. É extremamente importante que tomem certas atitudes que promovam a vida saudável. Conheça abaixo algumas dicas de o que fazer com as crianças que não comem legumes:

  • A conversa é essencial! Assim, sempre explique a seu filho a importância do consumo desses alimentos.
  • Sempre inclua uma porção desses alimentos no início da refeição, para que a criança experimente;
  • Coloque, diariamente, uma opção de legumes no prato do pequeno para que ele se familiarize com o alimento, mesmo que ele não coma;
  • A apresentação dos alimentos é muito importante! Assim, ofereça os alimentos em diferentes formas como rodelas, cubinhos, cozidos ou crus;

É possível fazer a criança gostar de vegetais. (Foto: divulgação)

  • Exponha o mesmo alimento à criança diversas vezes e estimule o seu consumo. É importante ressaltar que o consumo do alimento pode ocorrer após diversas tentativas, em torno de 15, assim, não desista!;
  • Quando as crianças são menores, você pode apresentar os alimentos de maneira lúdica, optando pelo colorido dos desenhos, em forma de “carinhas” ou com sorrisos. Dessa forma, use a criatividade!
  • Não se esqueça que os pratos dos pais e dos familiares são exemplos, por isso é fundamental que a família tenha hábitos saudáveis. Uma forma de incentivar o consumo desses alimentos;
  • Evite esconder os legumes no meio da comida da criança;
  • Evite oferecer recompensas para a criança consumir o legume. Isso pode fazer com que o pimpolho torne o seu consumo mais indesejável;
  • Convide a criança a participar da preparação da refeição como, auxiliar na escolha dos ingredientes, no preparo da comida ou na montagem do prato. Geralmente, as crianças se interessam pelo que elas preparam.
Conheça os alimentos que você deve incentivar seu filho a gostar

Quanto mais cedo uma criança for incentivada a ingerir legumes, melhor. (Foto: divulgação)

O consumo de legumes é essencial para ter uma vida saudável. Especialistas afirmam que esse hábito deve ser adquirido desde a infância. E é nesse momento que a missão torna-se quase impossível. Após conhecer alguma dicas de o que fazer com as crianças que não comem legumes, basta coloca-las em prática e colaborar com uma vida saudável.

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