Quem é que não sabe, que a corrida é uma das melhores praticas de exercícios? Quem faz corrida diariamente, corre menos riscos de ter problemas de saúde ao chegar numa certa idade e ainda mantém o corpo em forma. Muitos médicos fazem recomendações do tipo a pessoas de terceira idade para que eles tenham uma vida mais saudável.
É muito importante ressaltar que a prática de exercícios é super importante e não deve faltar no dia-a-dia. E já sabendo que manter uma rotina de exercícios não é tão fácil, o ideal seria optar pela corrida, visto que ela aumenta a resistência e condicionamento físico.
Além disso, a corrida proporciona benefícios ao coração, queima de calorias e, portanto, a melhoria da estrutura muscular e equilíbrio do peso. Professores de educação física recomendam antes de iniciar, fazer um exame médico, para verificar as condições da pessoa, e então esta poderá fazer a sequência de:
Três vezes por semana, iniciando com 30 minutos de atividade e, por etapa, aumentar 5 minutos a cada semana, para não ultrapassar a sua resistência. Para acompanhar a frequência cardíaca use um frequencímetro, que irá medir as batidas do coração.
Pessoas com problemas cardíacos, respiratórios ou nas articulações, só devem praticar após orientações médicas, pois o exercício é de impacto, podendo ocasionar lesões e agravamento dos sintomas.
Você terá muitos ganhos á sua saúde por praticar essa atividade, não apenas para o corpo, mas, também para a mente, com autoconfiança e autoestima, aproveite bem!
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