Corpo em Forma em Pouco Tempo

Manter um corpo em forma é, certamente, um dos maiores desafios, ao longo de uma vida. Sim, porque uma coisa é manter um corpo…

Manter um corpo em forma é, certamente, um dos maiores desafios, ao longo de uma vida. Sim, porque uma coisa é manter um corpo em forma na infância é uma coisa, manter o corpo em forma na adolescência é outra, assim como na maturidade. Nesse aspecto, o mais importante, é a pessoa, antes de mais nada, se conhecer e ter uma boa autoestima.

Nesse aspecto, é importante que tenhamos plena consciência de que devemos estar adequados ao nosso biótipo. Assim, uma pessoa muito alta pesando 90 quilos é uma coisa, outra é uma pessoa baixa pesar 90 quilos. Independentemente disso, uma coisa é certa: é preciso ter muita disciplina e conhecer muito bem seus limites, pois muitas vezes, em nome de um regime muitas pessoas acabam se tornando anêmicas, o que mostra como desconhecemos a nós mesmos.

O massacre da mídia

Grande parte das pessoas se tornam anêmicas, por exemplo, porque vão no embalo do que é veiculado na mídia, com seus comerciais veiculando fórmulas milagrosas para emagrecer rapidamente. Tudo em nome de uma imagem corporal perfeita, que compreende a tal da barriga “tanquinho”,  a musculatura muito bem definida e que não reflete a realidade de muitas pessoas, principalmente aquelas que trabalham e estudam e não têm tempo de ficar cuidando da forma física, mas que nem por isso deve deixar de cuidar de sua forma.

Para essas pessoas que têm uma rotina muita agitada, o fundamental é que fiquem atentas ao tipo de alimento que comem na rua, o que levam de casa para comer na hora do almoço. Nesse aspecto, deve-se evitar os alimentos que causam gases, tais como refrigerantes, frituras, carne vermelha, embutidos como linguiça, presunto e salame, priorizando os alimentos ricos em fibras, tais como farelo de trigo não processado, cereais integrais, legumes, ervilhas, vagem, espinafre, maçã, laranja e outras frutas.

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Esses alimentos fazem com que o instestino funcione adequadamente e ajuda a manter a tal “barriga tanquinho. Outro tipo de alimento que deve ser levado em consideração são os chás, suco de limão, melancia, morango, beterraba, cenoura, escarola, repolho, todos considerados diuréticos e que diminuem a retenção dos líquidos. O ideal é fazer as refeições em porções pouco volumosas, pelo menos, seis vezes ao dia e a noite deixar para fazer uma refeição leve, procurando descartar os carboidratos . Além disso é muito importante mastigar devagar, pois ao faze-lo de maneira rápida, ingere-se ar.

Outro fator que exige a mastigação lenta é que o cérebro não registra a mastigação rápida, por isso, pede mais comida do que é necessário para o organismo. Outro item considerado essencial é a água que deve ser ingerida em, pelo menos, dois litros. Nesse aspecto, deve-se evitar que se beba água nas refeições, pois elas dilatam as paredes do estomago, empurrando a barriga.

Outro quesito que deve ser levado em consideração, é a atividade física, que se divide em exercícios aeróbicos, que além da ativar a circulação ajuda a gastar calorias, e exercícios localizados, que ajudam a enrijecer a região abdominal. Por isso é bom para aquele que não tem tempo e trabalha o dia todo, fazer uma boa caminhada na hora do almoço, procurar subir muita escada, ou então fazer caminhadas com trabalhos localizados após o expediente.

Assim, por meio dessa fórmula – alimentação balanceada e prática de exercícios somada a uma boa autoestima  – certamente estará se caminhando para adquirir um corpo em boa forma, mas, sobretudo, saudável. Nesse aspecto, vale frisar novamente que é fundamental que a pessoa conheça seu corpo, que lhe possibilitará conhecer seus limites. Respeitando seus limites, sua herança genética, será possível atingir, com sabedoria, senão, o corpo ideal, ao menos, o corpo possível.

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