Conheça os vegetais verdes que fortalecem os músculos Conheça os vegetais verdes que fortalecem os músculos

Conheça os vegetais verdes que fortalecem os músculos

  Não adianta nada malhar, caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar o dia inteiro se a sua dieta não favorece o fortalecimento dos…

Por Editorial MDT em 09/12/2011

 

Não adianta nada malhar, caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar o dia inteiro se a sua dieta não favorece o fortalecimento dos seus músculos. Se você fizer exercícios físicos constantes, porém tiver uma dieta rica em gorduras e doces, o seu corpo pode não ficar na forma desejada, ou seja, ter os músculos saudáveis e durinhos. Por isso, conheça os vegetais verdes que fortalecem os músculos.

O beta-caroteno é muito importante para o organismo porque ele é precursor da vitamina A. Portanto, quando ele está no organismo, quebra-se formando duas moléculas de vitamina A, essencial para a saúde dos olhos, dos cabelos e pelo crescimento do corpo. Além disso, ela é um ótimo antioxidante, que contra os radicais livres para manter a pele mais jovem e as células mais saudáveis. Como o nosso corpo não pode sintetizar esses pigmentos orgânicos, temos que adquiri-los através da alimentação.

 

Ele é encontrado principalmente nos vegetais verdes escuros, ou seja, no espinafre, na couve, no brócolis, na chicória, no agrião e nas folhas do nabo. Não deixe de comer esses vegetais, pois eles garantirão músculos mais fortes e desenvolvidos, além de protegerem o seu organismo contra os radicais livres.

Quem pratica bastante atividade física não deve deixar de ingerir a vitamina E, que é um antioxidante muito poderoso que favorece, antes e depois dos exercícios, a função imune e a redução dos danos oxidativos celulares causados pelos radicais livres. Além disso, ela é responsável pela regeneração dos tecidos corporais como o sangue, a pele, os ossos, os músculos e os nervos. Portanto, é essencial principalmente para as pessoas que praticam esportes pesados, pois mantém os músculos sempre fortes e saudáveis. Para ter essa vitamina em seu organismo, coma à vontade os seguintes vegetais verdes: alface, agrião, couve, rúcula, pepino, pimentão entre outros.

 

Para não sofrer com tromboses, é preciso ingerir muita vitamina K, responsável pela coagulação sanguínea e pelo aumento na quantidade de plaquetas, que protegem o organismo contra os seus invasores. Ela pode ser encontrada nos seguintes vegetais verdes: espinafre, couve-flor, repolho, pepino, agrião, couve e alface.

Para manter o seu corpo sempre saudável e os seus músculos fortes para agüentarem muita malhação, alimente-se de muitos vegetais verdes que, além de manterem os seus músculos prontos para qualquer atividade física, espantam qualquer doença do seu organismo.

 

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