A prática de atividade física pode ser aliada com suplementos alimentares, que são compostos que nutrem e suprem o corpo em caso de deficiência de determinado nutriente. Para auxiliar na formação de massa muscular, por exemplo, os suplementos a base de proteína são os mais indicados. Os suplementos ideais para mulheres são os mesmos usados pelos homens, mas alguns específicos trazem mais benefícios ao organismo feminino.
Conheça os suplementos ideais para mulheres (Foto: Reprodução)
Conheça os suplementos ideais para mulheres
Entre os suplementos femininos está o colágeno, indicadíssimo para quem deseja evitar ou eliminar a flacidez. Quando se perde peso rapidamente, seja pela atividade física ou não, a flacidez acaba aparecendo. Com o colágeno isso pode ser evitado. Ainda há os shakes emagrecedores, o tão famoso Whey Protein e muito mais.
Confira agora alguns dos melhores suplementos para mulheres:
Whey Protein:
Whey Protein para reconstrução muscular (Foto: Ilustração)
Suplemento derivado da proteína do soro do leite. O Whey Protein ajuda na construção de massa muscular, seja para iniciantes ou para quem está mais tempo na academia. É ideal para as malhadoras que buscam um corpo mais definido. É preciso tomar cuidado, pois o excesso do mesmo pode sobrecarregar os rins. É indicada uma dose de 2 gramas por quilo no dia.
Barra de proteínas:
Barras de proteína para levar na bolsa e comer durante as refeições (Foto: Ilustração)
É uma versão Whey Protein que já vem pronta para consumir, mesmo por que a outra opção você tem que diluir em algum líquido. Essa é uma opção para um lanchinho rápido. Além da proteína, a barra possui vitaminas, carboidratos e minerais. É o mais indicado para a mulher prática.
Shakes de emagrecimento:
O preferido das mulheres são os Shake de emagrecimento (Foto: Ilustração)
Esse é um dos mais famosos suplementos entre o público feminino. Assim como o Whey Protein, o shake pode ser usado para substituir uma refeição. Existem diversas marcas e sabores para você escolher.
Glutamina:
A Glutamina é uma ótima aliada (Foto: Ilustração)
É uma excelente aliada para a absorção de nutrientes essenciais pelo intestino. É indicado para aquelas que sempre se alimentam mal e de lanches rápidos. A glutamina ajuda no processo digestório e na absorção dos nutrientes.
BCAA:
Assim como o Whey, o BCAA também ajuda na construção de massa muscular (Foto: Ilustração)
Assim como o Whey Protein, ajuda na construção da massa muscular e é consumidor depois da malhação. Esse consumo pode ser diferente de uma pessoa para outra. Os três aminoácidos que formam as proteínsa, leucina, isoleucina e valina, estão presentes no BCAA.
Colágeno:
Queridinho das mulheres, deixa a pele firme e sem rugas (Foto: Ilustração)
É super indicado para quem quer eliminar a flacidez, pois ele age diretamente nesse quesito, principalmente quando se perde peso rápido. Se você está fazendo exercícios, não deixe de ingerir o colágeno junto com demais suplementos. Assim, a flacidez pode ser evitada. Essa proteína dá sustentação à pele e participa da formação de fibras capilares.
Veja no vídeo abaixo dicas para sua suplementação correta:
