Conheça a dieta das cores e emagreça 7kg

Conheça a dieta das cores e emagreça 7kg. Você já deve ter ouvido falar diversas vezes em programa de tv que um prato colorido…

Por Redacao em 01/10/2014

Conheça a dieta das cores e emagreça 7kg. Você já deve ter ouvido falar diversas vezes em programa de tv que um prato colorido é um prato saudável por que provavelmente está cheio de legumes, verduras, enfim, alimentos que fazem bem em variedade. Essa é a proposta da dieta das cores, nela é preciso ingerir diariamente no mínimo um alimento de cada cor.  Consumir diariamente frutas, legumes e hortaliças de cores diferentes é garantia de ingestão de alimentos de baixas calorias e grandes quantidades de vitaminas e minerais, o que reduz significativamente o risco de desenvolver câncer, doenças cardiovasculares, diabetes, e outras doenças.

Conheça a dieta das cores e emagreça 7kg - Quando seu prato é colorido, é sinal de que tem alimentos saudáveis com muitos nutrientes necessários para ter uma vida saudável (Foto: Divulgação)

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Conheça a dieta das cores e emagreça 7kg

Conheça a dieta das cores e emagreça 7kg, os alimentos são divididos em 6 cores que devem estar presentes no cardápio diário:

• Amarelos ou alaranjados que contém carotenoides presentes nos alimentos como o mamão, melão, cenoura, manga, laranja, damasco, pêssego e abóbora que tem atividade antioxidante e anticancerígena. Também possuem vitaminas A e C, que ajudam a manter o sistema nervoso saudável, protegem o coração e a visão.

• Brancos, como a couve-flor, batata, arroz, nabo, repolho, cebola e a banana constituem fonte de cálcio e potássio e são imprescindíveis para a formação e manutenção dos ossos e funcionamento do sistema nervoso e dos músculos.

• Vermelhos, como morango, tomate, melancia, maçã, acerola, goiaba vermelha, framboesa, cereja e pimentão vermelho contêm licopeno que atuam como antioxidante, neutralizando os radicais livres e protegendo o coração. Também são fontes de vitamina C.

• Azulados e arroxeados, tais como uva, ameixa, framboesa, beterraba, berinjela e repolho roxo possuem atividade antioxidante, retardando o envelhecimento. Também protegem o coração e previnem alguns tipos de câncer.

Emagreça sendo saudável e reeducando sua alimentação com a dieta das cores (Foto: Divulgação)

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• Verdes, como abacate, brócolis, chuchu, kiwi, limão, pepino, vagem e os folhosos em geral, contém clorofila, ferro e vitamina A agindo na desintoxicação das células, protegendo contra anemia, anticancerígeno, inibindo o envelhecimento e protegendo a visão, coração, cabelo e pele.

• Marrons, tais como aveia, nozes, castanhas, feijão, lentilha são ricos em fibras e vitaminas do complexo B e vitamina E, auxiliando no funcionamento do intestino e prevenindo doenças cardiovasculares.

Conheça a dieta das cores e emagreça 7kg seguindo este cardápio diário:

Café da Manhã: 1 fatia de peito de peru com 1 fatia de pão integral e metade de um mamão papaia com 1 colher de sobremesa de granola.

Lanche da Manhã: 3 nozes.

Almoço: 2 peitos de frango médios grelhados, 2 xícaras de chá de brócolis refogados, 2 cenouras médias cortadas em tiras e meia xícara de chá de arroz integral.

Lanche da Tarde: meia xícara de chá de salada de frutas feita com morango, cereja e framboesa.

Jantar: salada feita com alface, repolho, pepino, cenoura e tomate temperada com azeite, sal e limão e 1 lata de atum.

Ceia: 1 copo de 200 ml de leite desnatado e 1 kiwi.

Você pode variá-lo, incluindo alimentos saudáveis que contenham a mesma quantidade calórica. O importante é manter os pratos bem coloridos e bonitos.

Vantagens da dieta das cores

Frutas também devem ser incluídas na dieta (Foto: Divulgação)

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A dieta incentiva o consumo de frutas, verduras e legumes, que são fontes de fibras, vitaminas e minerais importantes para o funcionamento adequado do nosso organismo. Sem falar que essa alimentação balanceada e saudável emagrece por não exagerar em alimentos gordurosos. Por isso não perca tempo, conheça a dieta das cores e emagreça 7kg.

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