Confira os benefícios da caminhada ao ar livre

Muitas pessoas deixam de se exercitar porque ficam cansadas da rotina de treinos dentro das academias. Já outras nem se arriscam a iniciar um…

Caminhar com os amigos é uma ótima opção

Muitas pessoas deixam de se exercitar porque ficam cansadas da rotina de treinos dentro das academias. Já outras nem se arriscam a iniciar um programa de exercícios físicos porque não suportam a ideia de se exercitarem dentro de um ambiente fechado.

Levar sua sessão de exercícios cardiorespiratórios para um ambiente ao ar livre pode ser a solução para você renovar sua motivação e desafiar a si mesmo a atingir um melhor condicionamento físico. Há infinitas possibilidades de treinamentos cardiovasculares, se você quiser mudar um pouco a sua rotina. Uma vez que você leva o seu treinamento para um ambiente arejado e natural, isso significa que cada sessão será uma nova aventura, uma chance de observar a natureza e uma oportunidade de rejuvenescer o espírito.

Treinamento ao ar livre

O treinamento ao ar livre o leva a ter um contato maior com a natureza e é perfeito para desafiar seu corpo e sua mente a descobrirem uma sensação diferente de bem-estar. Exercitar-se dessa forma proporcionará uma pausa nos barulhos de música alta, luzes artificiais e dos flashes da televisão que normalmente vemos nas academias.

Caminhada e corrida

Você pode se exercitar caminhando nas ciclovias, calçadas e calçadões das praias e das lagoas. Em algumas praias, nos finais de semana, as pistas onde em dias de semana passam carros, motos e ônibus transformam-se em um caminho livre para os pedestres. Essa é uma excelente opção para você caminhar sozinho, levar o cachorro para passear ou levar as crianças. O importante é mudar a rotina da esteira na academia para a caminhada ao ar livre.

Outra maneira  de aproveitar um clima agradável é correr ao ar livre. Nem todo mundo consegue correr longas distâncias, mas tente incorporar um ritmo mais acelerado nas suas caminhadas. Correr regularmente ajuda a perder peso, a combater os sintomas do envelhecimento e, de fato, queima mais calorias por minuto que outros tipos de exercício.

Faça da caminhada ao ar livre um momento agradável para você e seu parceiro

Benefícios para a saúde

Apesar de ser um exercício relativamente simples, caminhar traz inúmeras vantagens para a nossa saúde. Desde a prevenção do acidente vascular cerebral até o controle da obesidade e do diabetes, passando pela prevenção do câncer de intestino, caminhar agrupa um conjunto bastante vasto de benefícios para a nossa saúde. Além disso, também ajuda a reduzir o mau colesterol (LDL), combater a hipertensão e a libertar endorfinas, hormônios responsáveis por nos dar uma sensação de bem-estar.

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Caminhar é um exercício físico do tipo aeróbio, ou seja, é uma atividade que aumenta a frequência cardíaca. Dessa forma, ajuda a melhorar a resistência do sistema respiratório o que significa que o seu coração estará fortalecido, transportando mais sangue com oxigênio e nutrientes essenciais para todas as partes do corpo. Além disso, também diminui a pressão arterial, um fator bastante importante para a saúde do seu organismo. Não se esqueça de que essa forma de exercício mantém os nossos ossos saudáveis evitando o aparecimento da osteoporose.

Além dos benefícios óbvios que caminhar traz, em termos físicos, é também importante saber que este exercício é bastante vantajoso para a nossa mente e para a saúde do nosso espírito. O exercício realizado ao ar livre transmite muita energia e vitalidade, ajudando a melhorar o nosso bem-estar emocional. Respirar o ar puro da natureza ajuda o nosso organismo a reagrupar energias e a reajustar o nosso sistema nervoso, contribuindo para a prevenção dos níveis de ansiedade e de depressão.

Caminhar faz bem ao nosso sistema emocional

Assim, se você está preocupado com a sua condição física, coloque um tênis confortável, alongue-se e aproveite o ar puro que a natureza tem para lhe oferecer.

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