Editorial MDT 17/01/2012 Beleza

Os sucos possuem diversos nutrientes necessários ao organismo.

O suco é uma ótima opção para aquelas pessoas que querem uma forma de alimentação bem nutritiva, refrescante, saudável e fácil de preparar. Essas bebidas, a base de frutas e água, oferecem uma enorme quantidade de vitaminas e sais minerais necessários para o bom funcionamento de todo o organismo.

Sucos de frutas são ótimas formas de conseguir energia, nutrientes e vitaminas. Mas, tudo que é demais, faz mal. Por isso, mesmo quando exageramos nessas bebidas podemos estar consumindo acima da quantidade calórica que deveríamos.

Para que possa escolher o melhor suco, que se adeque a quantidade de calorias que você deseja consumir diariamente, veja alguns sucos e seus valores energéticos.

Todos os valores são referentes a quantidade de 1 copo de 240ml.

Sucos e suas calorias

Limonada com açúcar – 100 calorias
Limonada sem açúcar – 60 calorias

Suco de abacaxi com açúcar – 100 calorias
Suco de abacaxi sem açúcar –  64 calorias

Suco de acerola com açúcar – 62 calorias
Suco de acerola sem açúcar – 23 calorias

Suco de beterraba com açúcar – 82 calorias
Suco de beterraba sem açúcar – 42 calorias

Suco de cupuaçu com açúcar – 87 calorias
Suco de cupuaçu sem açúcar – 47 calorias

Suco de goiaba com açúcar – 103 calorias
Suco de goiaba sem açúcar – 64 calorias

Suco natural de laranja – 140 calorias

Suco de laranja, cenoura e beterraba com açúcar – 185 calorias
Suco de laranja, cenoura e beterraba sem açúcar – 140 calorias

Suco de laranja e banana com açúcar – 154 calorias
Suco de laranja e banana sem açúcar  – 113 calorias

Suco de laranja e beterraba com açúcar – 185 calorias
Suco de laranja e beterraba sem açúcar – 145 calorias

Suco de laranja e cenoura com açúcar  – 184 calorias
Suco de laranja e cenoura sem açúcar – 135 calorias

Suco de mamão com açúcar – 91 calorias
Suco de mamão sem açúcar – 51 calorias

Suco de manga com açúcar – 96 calorias
Suco de manga sem açúcar – 56 calorias

Suco de maracujá com açúcar – 70 calorias
Suco de maracujá sem açúcar – 24 calorias

Suco de melão com açúcar – 82 calorias
Suco de melão sem açúcar – 42 calorias

Suco de morango com açúcar – 96 calorias
Suco de morango sem açúcar – 56 calorias

Ingerir suco ajuda a aumentar a imunidade das crianças.

Os sucos feitos sem açúcar possuem menos calorias. O mais calórico dentre todos é o ‘suco de laranja, cenoura e beterraba com açúcar’ que possui 185 calorias. Já o menos calórico, com 23 calorias, é o ‘suco de acerola’.

Se comparados com outras bebidas que costumamos ingerir diariamente, os sucos possuem quantidades baixas de energia calórica. Além disso, possuem diversos nutrientes que não são encontrados em outros líquidos. Recomenda-se tomar ao menos um copo dessas bebidas a base de frutas por dia.

Outra vantagem dessa bebida é a imensa variedade para escolher.

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