Como ter sucesso na dieta escolhida

Redacao 24/10/2014 Bem Estar

Como ter sucesso na dieta escolhida? São diversas as dietas que podem ser escolhidas para se perder peso, porém certas dicas devem ser seguidas para que o resultado prometido seja o obtido. Muitas pessoas vivem trocando de dieta e nunca conseguem perder uma quantidade significativa de peso, isso acontece por que além de ser importante a disciplina e o exercício físico combinado a essas dietas, algumas delas não são aprovadas por nutricionistas e podem até emagrecer, mas após abandonar a dieta por ter conseguido perder o peso que você queria, os quilinhos perdidos voltam rapidamente.

Confira: Alho ajuda emagrecer e combate sintomas da TPM

Como ter sucesso na dieta escolhida - Existem inúmeras dietas que podem ser seguidas na hora de perder peso porém algumas dicas devem ser seguidas a fim de obter sucesso (Foto: Divulgação)

Como ter sucesso na dieta escolhida

A primeira dica a ser seguida para ter sucesso na sua dieta, é pesquisar se ela é recomendada por nutricionistas, se ela não é carente de algo essencial para o seu bem estar e saúde. Há muitas dietas em que as pessoas acabam ficando com a saúde debilitada e o ideal é emagrecer com saúde, não é mesmo? Confira abaixo dicas de como ter sucesso na dieta escolhida:

Motive-se – Faça uma lista do que é importante para manter você sempre motivada e focada. Coloque na porta da geladeira seu objetivo, é importante que a lembrança do porquê você está fazendo a dieta esteja a seu alcance durante os momentos de tentação.

Leia também: Coreografias famosas que podem te ajudar a perder peso em casa

É possível se adequar a uma alimentação saudável e até mesmo saborear certos pratos e frutas (Foto: Divulgação)

Defina metas realistas – é preciso definir uma meta de peso que você vá conseguir alcançar para ter sucesso na dieta. Se você quer perder peso a longo prazo, procure reduzir de 0,5 a 1kg por semana, por exemplo.

Desfrute os alimentos saudáveis- Frutas, refeições que levam alimentos saudáveis e são deliciosas, existem diversas alternativas para comer de maneira saudável e degustar o que está comendo.

Analise sua vida- Manter hábitos saudáveis como uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos deve ser um modo de vida e não algo temporário para perder peso. Por que além de trazer diversos benefícios, você continuando a ter esses hábitos sempre terá como perder calorias e manterá seu peso com mais facilidade.

Beber água trás diversos benefícios essenciais para o corpo humano e também emagrece (Foto: Divulgação)

Crie o hábito de comer mais e menos – Coma com mais frequência e em menos quantidade. Aquele velho papo de comer de 3 em 3 horas é eficiente pra você estar sempre abastecido dos nutrientes necessários e não passar fome. Se você passar muito tempo em jejum, a fome só vai aumentar. A chance de você ter um ataque compulsivo é muito grande e se entregar às besteiras.

Dietas e exercício físico

A prática de exercícios físicos é indispensável para um bom resultado na sua dieta (Foto: Divulgação)

Leia mais: Dietas com ômega 3 e seus benefícios

Além das dicas de como ter sucesso na dieta escolhida já citadas, é preciso lembrar que os exercícios físicos são essenciais para a perda de peso e manutenção do peso adquirido. É possível perder peso apenas com a dieta, mas quando esta é aliada a exercícios físicos o resultado é mais rápido e bem mais eficiente. Além disso trás inúmeros benefícios à saúde, como a melhora no humor, fortalecimento do sistema cardiovascular e redução da pressão arterial. Afinal o objetivo deve ser sempre ficar em forma e ter saúde. Se você não tem tempo de praticar esportes ou ir a academia, pense em certos hábitos que você pode ter no dia a dia como por exemplo caminhar até o trabalho, ou subir as escadas ao invés do elevador e por aí vai.

Outros artigos

Tênis Slip On feminino modelos 2016

19/04/2016

Tênis Slip On feminino modelos 2016

Confira tênis Slip On feminino modelos 2016. Esse calçado está conquistando a preferência das mulheres e se transformando em uma tendência de moda. Depois de fazer m...

SESC-BA Jovem Aprendiz 2017

26/12/2016

SESC-BA Jovem Aprendiz 2017

O programa SESC-BA Jovem Aprendiz 2017 oferece várias oportunidades para os jovens que moram na cidade de Vitória da Conquista, no interior baiano, e que estão em bu...