Como se proteger da insolação

A praia, pouca roupa e muito sol são os grandes protagonistas das férias. Esse momento de descontração, no entanto pode ser o caminho mais próximo para se obter as terríveis insolações. Pensando nisso, selecionamos dicas de como se proteger da insolação no verão. Confira.

Insolação no verão

O excesso de sol e o calor já são suficientes para atrapalhar seu bem-estar. Quando nosso corpo atinge temperaturas muito altas, a transpiração falha e o corpo não consegue se resfriar. O resultado dessa reação é a chamada insolação, que pode se manifestar em uma vermelhidão, causar dores de cabeça e até uma internação hospitalar. Para casos mais graves, é preciso fazer até uma hidratação venosa.

O verão é tempo de aproveitar o clima agradável e tomar banho de sol pelas manhãs. Porém, é preciso ter cuidado para evitar os exageros na hora de buscar o bronzeado. O resultado da superexposição solar não causa somente vermelhidão e assaduras, mas também pode gerar sonolência, dores musculares e apatia. Em alguns casos, os indivíduos podem apresentar náuseas, vômito e diarreia, piorando o quadro de insolação.

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Dicas de como se proteger da insolação

1. A primeira coisa a ser feita para se proteger da insolação é tomar sol somente quando os raios são menos intensos. O ideal é das 7h às 10 e após às 16h;

2. Tome muita água constantemente para aguentar o calor. A água auxilia na regulação da temperatura corporal, portanto se estiver gelada melhor ainda;

3. Além da água, tome muitos líquidos como suco de frutas e água de coco, para repor os sais minerais perdidos no suor. Coma frutas ricas em água, melancia e melão, pois ajudam a manter a pele hidratada;

4. Não se esqueça de usar o filtro solar. O produto deve ser aplicado em todo o corpo, pelo menos 30 minutos antes da exposição solar. Além disso, é essencial fazer a reposição a cada 90 minutos ou após entrar na água;

5. Escolha bem o que vestir e os locais onde ficar. Evite locais muito abafados e roupas apertadas, pois ajudam a suar mais e perder líquido;

6. Prefira roupas leves, mas evite ficar sem camisa. Use chapéus, óculos de sol e tome banhos mornos para manter a temperatura do corpo mais fria.

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A insolação é um problema muito comum em pessoas que frequentam as praias, piscinas e outros locais onde a exposição solar é intensa. Para evitar esse problema é preciso usar um bom protetor solar e ter cuidados com os horários onde os raios solares são mais intensos. Tenha cuidados e evite a insolação nas férias.