Como se preparar para a prova física de concursos? Vários tipos de certames, inclusive alguns dos mais concorridos do país, contam com a etapa de testes físicos no processo seletivo, e por isso é fundamental estar bem preparado.
Concursos da Polícia (Militar, Civil, Federal e Rodoviária Federal) e dos Bombeiros são alguns dos concursos públicos com testes de aptidão física, que servem para avaliar a capacidade física dos futuros servidores destas instituições.
Ou seja, além de estudar para disciplinas como Matemática, Língua Portuguesa e Atualidades, entre outros temas, os candidatos a determinados tipos de concursos também precisam estar em boa forma física.
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Como se preparar para a prova física de concursos?
De maneira geral, a preparação para testes de aptidão física em concursos públicos exige, basicamente, treinos frequentes, alimentação saudável e descanso. Esses são os primeiros passos a seguir, e se você já tem o costume de praticar atividades físicas regularmente, o preparo será muito mais fácil.
Sendo assim, a preparação começa com o candidato deixando o sedentarismo de lado e passando a fazer atividades físicas com frequência. Vale caminhada, corrida, andar de bicicleta, natação, musculação, etc.
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Como cada certame tem testes de avaliação física específicos (as provas podem incluir, por exemplo, testes de flexão, resistência abdominal, mergulho, corridas curtas ou longas, etc), pode ser necessário priorizar determinados exercícios (verifique os detalhes no edital de seleção).
Nesse caso, dependendo do tipo de prova física exigida, pode ser interessante procurar ajuda profissional (personal trainer ou professor de educação física), para orientar melhor a sua preparação (se você não é acostumado a se exercitar, não deixe de ter esse auxílio para evitar problemas).
Outras dicas de preparação para testes físicos em concursos
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Entre as dicas de preparação para testes físicos em concursos, também vale destacar:
- Cuide bem da sua alimentação (a ajuda de um nutricionista pode ser necessária).
- Use roupas, tênis, acessórios e equipamentos adequados para os treinos.
- Nos dias próximos ao teste, diminua a carga de exercícios e descanse mais.
- Evite alimentos pesados e gordurosos na noite anterior à prova.
- Não se esqueça do lado psicológico. Calma e concentração também são fundamentais na hora dos testes físicos.
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