Como não Engordar na Grávidez

Toda futura mamãe deseja sair da gravidez sem deformar seu corpo, eliminar rapidamente aqueles quilinhos que ganhou no período de nove meses de gestação. Para…

Toda futura mamãe deseja sair da gravidez sem deformar seu corpo, eliminar rapidamente aqueles quilinhos que ganhou no período de nove meses de gestação. Para conseguir não engordar na gravidez, primeiramente procure orientação medica nada melhor que um especialista no assunto para te indicar o que fazer em relação a qualquer aspecto.

Faça refeições bem curtas no período da manhã, evite ficar muito tempo sem comer,  e também evite ficar comento besteiras, tomando refrigerante, pois isso vai fazer você engordar. Coma alimentos ricos em fibra utilize bastante de todos alimentos verdes podendo ser:  frutas, verduras legumes de todos os tipos, cereais integrais para um melhor funcionamento do intestino.

Beba muita água, apenas não a beba durante as refeições, pois a água no estomago dilui o suco gástrico e dificulta a digestão, além de delatar o estomago não permite a absorção dos nutrientes. Não exagere não alimentos dietéticos e adoçantes eles contem substancias químicas prejudiciais á saúde e pode fazer mal a você nesse período.

Evite alimentos muito gordurosos, pois só vai fazer você engordar e não contribuirá em nada com nutrientes que você necessita absorver para nutrir bem seu bebê. Um detalhe importante que toda mulher esquece quando está grávida, você não precisa comer por dois, grande mito isso, basta fazer uma dieta balanceada rica em proteínas e outras substancias importante para que seu bebê nasça forte e saudável.

Não coma muito sal nesse período, porque ele pode aumentar sua pressão arterial e causar inchaços por reter muito liquido. Procure uma nutricionista ou seu médico para ajudá-la com a dieta eles sabem exatamente que cardápio é necessário para uma gestante, muitas vezes achamos que fazer a dieta por contra própria é a mesma coisa, cuidado porque pode não estar comendo nutrientes necessários.

Continuar Lendo  Leite materno: mitos e verdades

Evite bebidas alcoólicas no período de gestação, pois você não imagina como pode prejudicar o seu bebê, ele até pode nascer com uma doença chamada síndrome alcoólica fetal que causa um atraso no crescimento intra-uterino, deficiência de crescimento do feto e do recém nascido em todos os aspectos e outros problemas, se ficou interessada pesquise sobre a síndrome, e não esqueça o cigarro também faz muito mal ao feto.

Alguns exercícios físicos leves ajudarão e muito nesse período, pois ajuda você a manter sua saúde física e mental, alem de proporcionar bem estar em seu futuro filho.

Top