Como lidar com o estresse na gravidez

O estresse é uma reação do nosso corpo em defesa das agressões físicas e psicológicas que dificultam o equilíbrio do ser humano. No período da gestação a mulher pode passar por várias situações estressantes, causando desconforto em todo o organismo. Por isso, é importante evitar essa agitação durante a gravidez.

Estresse e o Bebê

As alterações causadas pelo estresse na gestante podem interferir no desenvolvimento do bebê. Quando a futura mamãe passa por situações de estresse intenso durante esse período, existe uma probabilidade muito grande da criança desenvolver problemas emocionais, comportamentais e de aprendizagem. Dessa forma, é muito importante que ela procure ajuda para lidar com o problema.

10 Dicas de como evitar o estresse na gravidez

1. Evite o cigarro. Fumar durante esse período aumenta ainda mais o estresse, além de ser um risco muito grande para a saúde da criança, podendo causar má formações fetais e outros problemas neurológicos;

2. Identificar a origem do problema ajuda a grávida a aprender a lidar com o estresse, além de saber evitar que a agitação ocorra novamente;

3. Ter um tempo para descanso é de extrema importância. Devem ser realizadas todas as tarefas cotidianas e profissionais com calma, deixando um tempo para lazer;

4. Ouvir músicas relaxantes é um poderoso calmante, ajudando a abaixar a pressão sanguínea causando relaxamento de todo o corpo, inclusive do bebê;

5. Caminhadas leves, sejam a beira de um lago ou mesmo na calçada de casa são excelentes exercícios que ajudam a eliminar o estresse e o cansaço. Além disso, ajudam no bom funcionamento do organismo;

4. Durante o horário de trabalho é ideal que a gestante faça pausas breves para descanso e alívio do estresse;

7. Procurar um psicólogo para melhor orientação de como lidar com o estresse também pode ser uma ótima opção;

8. O controle da respiração também é essencial para abaixar os níveis de estresse. O aumento da frequência cardíaca provocado pelo estresse pode ser solucionado por uma respiração profunda e calma;

9. A meditação também é indicada. Reservar 15 minutinhos diários para essa prática num local calmo pode ser milagroso. Fechar os olhos, respirar profundamente e esquecer tudo por instantes proporciona uma sensação de paz e serenidade;

10. Manter uma alimentação saudável e balanceada ajuda a ter um bom funcionamento do organismo, fazendo com que a gestante se sinta bem.

O período de gestação precisa ser uma época calma pois é uma fase especial na vida das mulheres. Assim como toda experiência nova, haverá desafios e dificuldades.  O estresse excessivo pode atrapalhar esse sentimento de felicidade movido pela nova experiência. Organizar a vida e saber reconhecer os problemas que estão acontecendo, são coisas muito importantes que se pode fazer durante esse período, tanto para a gestante quanto para o bebê.