Como funciona a reeducação alimentar, dicas

Como funciona a reeducação alimentar – Dicas

A grande dúvida de homens e mulheres é como funciona a reeducação alimentar, mais para que você entender esse funcionamento é necessário que você saiba o que é uma reeducação alimentar. Pois bem a reeducação alimentar nada mais é do que uma mudança nos seus hábitos alimentares, uma maneira de você reaprender a comer, em poucas quantidades, na hora certa, os alimentos certos, entre muitas outras dicas que não temos o costume de fazer no nosso cotidiano.

Ter uma alimentação saudável é fundamental para se ter mais disposição, cuidar da saúde, evitar a obesidade, são tantas vantagens. Precisamos lembrar que dieta é diferente de reeducação alimentar, pois as dietas nos da resultados em um tempo curto porém que pode trazer malefícios ao nosso organismo, e não é duradoura, já a reeducação alimentar lhe oferece resultados a longo prazo, porem duradouros.

Para começar uma reeducação alimentar não tem idade o quanto antes melhor, primeiramente é indicado que você vá até um nutricionista para que o mesmo faça uma avaliação avaliando as suas necessidades e lhe oferecendo um cardápio que possa se encaixar com o seu dia a dia e também com o seu orçamento. É muito importante também lembrar que as pessoas que vivem na correria do dia a dia precisam dar uma pausa para almoçar e fazer todas alimentações diárias, evitar ao máximo comidas de fest food, lanches, salgados, esse tipo de alimentação que não lhe fornece todos os nutrientes que o seu organismo precisa.

A reeducação alimentar não consiste em você parar de comer, pelo contrario é necessário que você se alimente de 3 em 3 horas, em poucas quantidades e alimentos saudáveis, você precisa começar a consumir uma media de 10 copos de agua por ida, substituirrefrigerantes por suco naturais, evitar carnes gordas, frituras, manteiga, alimentos  industrializados, evite também exageros,  e procure praticar diariamente atividades físicas.

Uma alimentação saudável com base na reeducação alimentar seria dessa forma  no café da manhã procure consumir frutas naturais como mamão, maça, pera, banana,  ou suco de fruta,  leite ou iorgute ou queijo, pode se comer frios e você pode escolher entre presunto, presunto de peru, salame, e também geleia ou margarina em quantidades pequenas, entre o intervalo do café da manhã para o almoço pode se consumir bolacha de agua e sal, iorgute, gelatina, frutas.

No almoço escolha uma carne podendo ser carne bovina, carne de porco, peixe, galinha, frutos do mar, ovo e peru, 1 alimento leguminoso como feijão, lentilha, soja, grão de bico, 1 alimento rico em cereais, como arroz, batatas, macarrão, 1 ou mais legumes e 1 ou mais verduras como por exemplo alface, agrião, brócolis, acelga, rúcula, repolho, cenoura, chuchu, beterraba, pepino, vagem entre outros. E não se esqueça de comer uma fruta após o almoço laranja  uma ótima opção. E não se esqueça de fazer um lanche nesse intervalo do almoço para a janta, na janta procure comer alimentos leves em uma menor quantidade do que no almoço, e antes de dormir faça a ceia.

Espero que você tenha gostado deste artigo e encontrado todas as infomações necessárias de como fuciona a reeducação alimentar, e possa ter esclarecido possíveis duvidas com nossas dicas e volte sempre ao Mundo das Tribos!