Aprenda como fazer reeducação alimentar de sucesso. Milhares de pessoas estão em busca do emagrecimento, por isso elas acabam apostando em dietas radicais, que podem prejudicar a saúde. Para perder peso, no entanto, a melhor estratégia é mudar o cardápio e consumir alimentos saudáveis.
A reeducação alimentar é a melhor forma de eliminar os quilinhos indesejáveis e manter o corpo saudável. O segredo está, basicamente, em seguir uma dieta balanceada, com poucas calorias e rica em nutrientes. Ao reeducar a alimentação, a pessoa consegue emagrecer de forma efetiva e sem risco de sofrer com o efeito sanfona.
Como fazer Reeducação alimentar de sucesso
Veja a seguir como fazer reeducação alimentar de sucesso:
Fuja das dietas restritivas
As dietas restritivas, que possuem poucas calorias e quase nada de nutrientes, representam uma ameaça para a saúde. Elas até emagrecem no início, mas causam fraqueza, dores de cabeça e desnutrição.
Preocupe-se com a qualidade das refeições
Na hora de montar o dieta de emagrecimento, procure comer mais os alimentos “in natura”, como é o caso das frutas, dos legumes, das verduras, das sementes e das carnes magras. Pense sempre na qualidade de cada refeição, ou seja, nos nutrientes que cada alimento oferece.
Estabeleça horários
Não adianta nada criar um cardápio nutritivo e saudável se os horários das refeições não são respeitados. Portanto, adquira o hábito de comer em três em três horas, seis vezes ao dia. Valorize os alimentos ricos em nutrientes e não exagere nas porções.
Invista em alimentos frescos
O cardápio da reeducação alimentar deve ser rico em alimentos frescos, ou seja, legumes, frutas e verduras. Opte pelos vegetais que são cultivados de forma orgânica (livre de agrotóxicos). Produtos com conservantes, corantes e aditivos químicos devem ficar de fora das refeições.
Substitua o açúcar
O açúcar refinado coloca em risco o programa de emagrecimento, mas isso não significa que você precisa parar de comer doces. O ideal é adoçar os pratos com adoçantes naturais, como mel e açúcar de coco.
Coma devagar
É preciso ter calma na hora de mastigar os alimentos. Comer devagar faz com que o cérebro fique satisfeito mesmo com uma porção reduzida, sem falar que também contribui com o funcionamento do sistema digestivo.
Coloque em prática as dicas de como fazer reeducação alimentar de sucesso e se dedique 100% aos hábitos saudáveis. Continue no Mundo das Tribos e veja outras publicações interessantes sobre bem-estar.
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