Como exercícios podem proteger o corpo contra o câncer?

Como exercícios podem proteger o corpo contra o câncer?

Andre 19/01/2016 Bem Estar

Como exercícios podem proteger o corpo contra o câncer? Vários estudos divulgados recentemente mostram que a atividade física pode ter um grande efeito de proteção contra alguns tipos dessa perigosa e temida doença.

Como exercícios podem proteger o corpo contra o câncer? (Foto Ilustrativa)

Como exercícios podem proteger o corpo contra o câncer? (Foto Ilustrativa)

Que os exercícios físicos são benéficos para a saúde, todo mundo sabe. E pesquisas que saíram há pouco tempo também mostram que praticar atividades físicas é uma ótima maneira de prevenir câncer, notícia que tem deixado os esportistas amadores ainda mais animados.

Conforme os estudos, os exercícios parecem ter efeito protetor contra pelo menos quatro tipos de câncer: câncer de cólon, câncer de endométrio (útero), câncer de mama (principalmente na menopausa) e câncer gastrointestinal superior (algumas formas da doença).

Tipos de câncer que mais matam no Brasil

Como exercícios podem proteger o corpo contra o câncer?

As atividades físicas fortalecem o organismo, deixando o corpo mais saudável (Foto Ilustrativa)

As atividades físicas fortalecem o organismo, deixando o corpo mais saudável (Foto Ilustrativa)

Os estudos que revelaram que atividades físicas ajudam a prevenir câncer mostram que os exercícios fortalecem bastante o organismo, em diversos aspectos, trazendo melhorias consideráveis para a saúde.

Em uma das pesquisas, por exemplo, chegou-se à conclusão de que cerca de 10% dos casos de câncer de mama na menopausa, registrados na Austrália e na região da Ásia, estão diretamente relacionados à inatividade física.

Câncer: Previna-se

Jogar futebol durante 75 minutos por semana é uma boa pedida para reduzir os riscos de câncer (Foto Ilustrativa)

Jogar futebol durante 75 minutos por semana é uma boa pedida para reduzir os riscos de câncer (Foto Ilustrativa)

E além de evitar câncer, as pesquisas também mostraram que as atividades físicas ajudam na recuperação de pacientes com câncer, já que as pessoas com melhor estado físico têm mais possibilidade de suportar o tratamento contra a doença, inclusive grandes cirurgias.

Quem está em boa forma física também pode tolerar a quimioterapia com mais facilidade, e como o exercício é anti-inflamatório, as chances de sobrevivência são muito maiores (os processos inflamatórios crônicos contribuem para o retorno do câncer), conforme revelaram as pesquisas.

Quantidade de exercícios para combater câncer

Caminhar ou andar de bicicleta, cinco vezes por semana, durante 30 minutos em cada sessão, também é uma ótima pedida (Foto Ilustrativa)

Caminhar ou andar de bicicleta, cinco vezes por semana, durante 30 minutos em cada sessão, também é uma ótima pedida (Foto Ilustrativa)

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De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cada pessoa deveria fazer 150 minutos de exercícios para combater câncer por semana, de intensidade moderada. Ou seja, caminhadas de 30 minutos, cinco vezes por semana, já podem trazer vários benefícios.

Para quem prefere exercícios de alta intensidade, como corridas ou jogar futebol, 75 minutos semanais já ajudam a diminuir os riscos para a saúde.

Leia mais sobre esse e outros assuntos navegando pelo Mundo das Tribos.

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