Como evitar tonturas e enjoos em viagens

Viajar para se divertir com a família, alguém especial ou até mesmo sozinho pode ser um grande transtorno para algumas pessoas que apresentam sintomas de desconforto ao embarcar em carro, ônibus, avião, trem ou barco. A cinetose, conhecida também como “mal de embarque”, é um problema frequente que geralmente se apresenta como enjoo, tontura, vômito, suor e palidez.

Essa indisposição está intimamente ligada ao cérebro, que recebe informações dos ouvidos (através do labirinto, responsável pela promoção do senso de localização e equilíbrio) de que o indivíduo está parado, enquanto tudo à sua volta continua em movimento, fazendo com que os olhos enviem sinais nervosos que passam essa sensação para o sistema nervoso central. O problema acontece porque informações conflitantes entre o labirinto e a visão causam uma confusão no cérebro, ocasionando a tontura.

As mulheres e as crianças apresentam uma pré-disposição para apresentarem essa síndrome. Portanto, para evitar o problema e combater o medo de viajar, conheça algumas dicas que ajudarão a dar ânimo e tornar o passeio mais tranquilo.

Como evitar tonturas e enjoos durante as viagens

• Evite fazer alimentações durante a viagem, se possível tente alimentar-se durante as paradas em postos ou lanchonetes;

• Não fique muito tempo em jejum e cuidado com as dietas radicais. Procure ter uma alimentação balanceada;

• Beba muita água, pelo menos  1,5 a litros no dia;

• Evite alimentos muito gordurosos, assim como o café e alimentos doces. O metabolismo deles interfere no bom funcionamento do labirinto;

• No caso de crianças, é indicado tomar menos leite;

• Evite bebidas alcoólicas durante a viagem;

• Evite contato com cheiros fortes como o de motor de embarcações, de escapamento de carros e de cigarro;

• Mantenha os olhos fixos em um ponto imóvel. A dica aqui é olhar para um ponto distante na paisagem. Não se deve ficar olhando para dentro do veículo;

• Evite olhar objetos ou situações em movimento, como as ondas do mar;

• Evite leitura e jogos;

• Fique na parte mais estável do veículo, encostando todo o corpo na poltrona. Se possível, andar com a janela aberta para ter circulação do ar dentro do ambiente pode ajudar;

• Tente mover a cabeça o mínimo possível;

• Em cruzeiros marítimos, procure escolher uma cabine no meio do navio, próxima ao nível da água, onde o balanço é menor;

• Em aviões, sente-se na direção das asas e em ônibus nas poltronas ao lado do corredor;

• Tente dormir durante o trajeto;

• Roupas confortáveis também ajudam na transpiração do corpo e promovem bem estar.

É importante lembrar que a ingestão de medicamentos deve ser realizada sob prescrição médica, pois possuem reações adversas, além das contraindicações.