Como engordar sem ganhar barriga

Enquanto uma grande parte da população procura perder peso, algumas mulheres precisam ganhar uns quilinhos. E da mesma forma que emagrecer, engordar não é uma tarefa simples, ainda mais sem ganhar barriga. Saiba mais sobre o assunto e confira dicas de como engordar sem ganhar barriga.

Engordar com saúde

Para quem deseja engordar sem ganhar barriga, o segredo está em apostar no ganho de massa muscular. Para aumentar a massa é necessário praticar exercícios, como musculação, ter uma alimentação rica em legumes, frutas e proteínas.

A prática de atividade física é essencial para engordar com saúde. O exercício físico deve ser praticado por aproximadamente 1 hora, preferencialmente todos os dias. Atente, no entanto, para o descanso de um ou dois dias semanais para facilitar o relaxamento dos músculos. Os exercícios físicos são essenciais para aumentar o peso e ter uma linda forma corporal, sem aquela barriguinha a mostra. Com essas atividades ocorre ganho de massa muscular nos locais onde se movimenta os músculos, no caso de mulheres, nas áreas como pernas, braços e bumbum.

Veja também como ganhar peso em poucos dias 

Como engordar sem ganhar barriga

Na dieta para ganhar peso, não é preciso fazer restrição de alimentos, já que o objetivo é fornecimento de calorias e proteínas. Somente as frituras e alimentos gordurosos devem ser evitados, já que o consumo exagerado deles contribui para o surgimento de doenças cardiovasculares.

A dificuldade de ganhar peso é proveniente do alto gasto de calorias. A pessoa que tem o metabolismo mais acelerado tem mais dificuldades de ganhar peso, pois perde grande quantidade de calorias durante o dia e absorve menos do que gasta.

A hereditariedade também influencia nesse estado físico e na dificuldade de ganhar peso. Uma forma saudável de ganhar uns quilinhos é através da prática de exercícios físicos, como foi dito anteriormente.

Aposte também em uma dieta rica em carboidratos, proteínas, vitaminas, fibras e todos os nutrientes, sempre com acompanhamento médico para que não ultrapasse os limites do processo de engordar.

Veja também dieta para ganhar peso 

Para engordar sem ganhar barriga é preciso aliar a prática de exercícios físicos com uma alimentação balanceada. O ideal é consultar uma nutricionista para montar o cardápio diário e fazer as recomendações corretas. Além disso, a prática de exercícios deve ser feita sob orientação de um profissional capacitado.