Como combater o estresse de manhã

Nos dias atuais, nenhuma pessoa está livre de passar nervoso. Principalmente com o caos no trânsito, a correria no trabalho, a pressão dos relacionamentos, as crianças em fase de desenvolvimento. Muitas pessoas sofrem tamanho estresse durante o dia, que quando acordam no outro dia estão ainda mais estressadas. Pensando nisso, selecionamos dicas de como combater o estresse de manhã.

Estresse

Segundo especialistas, quando o cérebro encontra-se em situações de tensão e perigo, entra em ação e libera reações químicas e hormônios como adrenalina e cortisol. Quando ele não detecta mais essas situações, então elas deixam de ser liberadas e o corpo volta ao normal.

Nos casos das reações geradas pelo estresse elas não param, podendo refletir no organismo em forma de doenças. Essa reação varia de pessoa para pessoa. Um caso de estresse elevado pode levar a quadros de infarto e algumas arritmias cardíacas.

O estresse não pode ser medido. Porém, existem sinais que mostram que a pessoa está sendo uma bomba prestes a explodir com cansaço, insônia, dificuldade de atenção e memorização, irritação pela manhã e muito mais. Os primeiros sintomas são quase imperceptíveis, mas é importante fica atento para eles.

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Como combater o estresse de manhã

1. Assista TV: assistir um programa de televisão pela manhã pode deixá-lo mais calmo e feliz. Procure personagens que o distraia, estimule sua imaginação e aumenta a sensação de conforto;

2. Seja gentil: reflita sobre as coisas legais da vida durante alguns minutos pela manhã, isso ajuda a diminuir as taxas de cortisol, hormônio causador do estresse. Agradecer por isso ajuda a aliviar ainda mais o estresse. Fale devagar, acalme a respiração e crie um estado de tranquilidade;

3. Tome chá-verde: segundo pesquisas, o chá-verde ajuda a manter a tranquilidade. As folhas desse chá possuem substância que diminui a inquietação e melhora a disposição;

4. Abrace as pessoas: abrace seus filhos, amigos, parceiros ou até mesmo o ursinho de pelúcia. O abraço auxilia na produção de oxitocina, hormônio que proporciona calma;

5. Fale baixo: falar em tom suave fará com que você fique mais tranquila. Quando você se acalma, seus batimentos cardíacos e pressão sanguínea diminuem;

6. Faça massagens na cabeça: fazer pequenos círculos no couro cabeludo ajuda a aliviar a impaciência;

7. Evite a ansiedade sentindo o cheiro do café: apesar de a cafeína ser estimulante, seu aroma nos deixa mais relaxados. Ao sentir o cheiro do café, o corpo produz antioxidantes, que são importantíssimos na luta contra a ansiedade.

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O estresse é um problema muito comum nos dias atuais. Porém, ele pode ser evitado através de algumas mudanças de comportamento no nosso dia a dia. Procure apostar nas dicas para combater o estresse pela manhã e tenha uma vida mais saudável.