Como aprender a correr sem se machucar

Como aprender a correr sem se machucar? A corrida é uma das melhores atividades físicas que temos a nossa disposição. Graças a corrida é que conseguimos ganhar condicionamento físico para muitas outras atividades físicas tão legais que praticamos todos os dias. Correr é uma delícia, emagrece, dá disposição e trás saúde, mas pode machucar se não tomar alguns cuidados essenciais.

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Como aprender a correr sem se machucar

Como aprender a correr sem se machucar e ainda ter um bom desempenho? A corrida é necessária para manter a forma e o ritmo sempre! Mas, como começar a correr? Mesmo as pessoas acima do peso podem e devem correr. Porém tem que prestar atenção em alguns fatores. A corrida machuca se não for feita da maneira correta e pode até virar uma lesão grave e permanente.

Corrida para iniciantes

Os iniciantes precisam correr com cautela. Para começar, caminhe todos os dias. Depois de um mês de caminhada, ou até antes, se sentir-se bem com isso, comece a trotar. Determine metas curtas, como de um poste a outro, por exemplo, e trote. Gradualmente vá trotando até conseguir correr mais velozmente.

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Fortalecimento físico

Para evitar lesões faça musculação e trabalhe no seu fortalecimento físico. O corpo precisa muito estar forte para correr de verdade sem se machucar. O impacto na corrida pode te causar problemas, mas é necessário nesse caso é ter a musculatura firme para aguentar. Além de correr aos poucos, começando de vagar e depois aumentando a potência,  respeite os limites do seu corpo para ficar com o corpo em dia.

Tênis bom é essencial

O tênis é o equipamento do corredor, por isso, aposte no uso desse produto para conquistar o corpo sonhado por meio da corrida e mais saúde com essa atividade física. O tênis de qualidade é meio caminho andado, por isso, experimente produtos especiais para a prática esportiva e veja a diferença.