Como acelerar o metabolismo, dicas

Para muitas pessoas, dieta é sinônimo de restrição. Pelo contrário, a dieta implica somente em reduzir a quantidade de alimentos consumidos. Comer é fundamental para quem está de dieta, já que quanto mais calorias consumidas, mais rápido tornará o metabolismo. Nota-se, no entanto que, quando falamos em comer, queremos dizer alimentos saudáveis, como frutas, fibras e proteínas. Confira a seguir algumas dicas de como acelerar o metabolismo:

Como acelerar o metabolismo

Pular refeições ou viver somente de salada de tomate com alface não resolverá seu problema. Fazendo isso, o metabolismo, isto é, a forma como seu corpo transforma calorias em energia, ficará ainda mais lento. É preciso fazer todas as refeições e, se possível a cada 3 horas.

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Faça atividades físicas! De acordo com pesquisas a inatividade por cinco horas ou mais faz com que as enzimas responsáveis pelo metabolismo fique inerte. Para mantê-las em movimento e, respectivamente aumentar a queima de gordura, é preciso se exercitar. Pratique exercícios físicos ao menos 1 hora por dia.

Pesquisadores da Alemanha descobriram que, beber seis copos de água fria ao dia pode reduzir 50 calorias diárias, o equivalente a cinco quilos em 12 meses. A perda de calorias procede do trabalho necessário para aquecer a água à temperatura corporal.

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Mais dicas

Reforce o café da manhã. Iniciar o dia comendo pouco faz com que o metabolismo comece devagar. Não é por acaso que quem pula esta refeição tem mais chance de desenvolver a obesidade. Dê uma atenção maior a alimentos contenham fibras e proteínas.

Mantenha a hidratação. Todas as reações químicas do seu organismo dependem da água. Segundo pesquisas quem está desidratado deixa de perder mais calorias. O ideal é beber ao menos de 8 a 12 copos por dia. Dica: chás e sucos naturais também são ótimas opções para repor o líquido diário.

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Tudo gira em torno do metabolismo e sendo assim, é preciso seguir a risca quando o assunto é alimentação. Unindo uma boa alimentação com exercícios físicos e qualidade vida certamente terá um bom resultado!