Como Acabar com a Insônia

Como Acabar com a Insônia Esse é um problema que atinge grande parte das população de ambos os sexos e das mais variadas faixa…

Como Acabar com a Insônia

Como Acabar com a Insônia

Esse é um problema que atinge grande parte das população de ambos os sexos e das mais variadas faixa etária, os motivos são os mais diversos, como por exemplo excesso de nervosismo, má alimentação, correria do dia a dia, ansiedade, e também podem estar associados a alguns problemas de saúde como a depressão, e obesidade entre muitos outros, por esse motivo precisamos tomar cuidado com as noites mal dormidas para poder tratar do mesmo.

Se você tem insônia confira a seguir algumas dicas que poderão lhe ajudar e muito a resolver esse problema, para que você até mesmo melhorar a sua qualidade de vida, a primeira dica é melhorar a sua alimentação fazendo as refeições nas horas certas, de preferencia se alimentando de 3 em 3 horas, comidas leves e em poucas quantidades, e antes de dormir nada de comidas pesadas para que você possa dormir sem problemas.

Outro fator muito importante são os colchoes e travesseiros, que diferente do que muitos pensam fazem total diferença quando estamos com problemas de insônia, por isso escolha colchões e travesseiros de qualidade, para que você possa ter uma boa noite de sono, outra dica importante é sempre tentar dormir na mesma hora para que o seu sistema biológico possa ir se programando para relaxar. Outra dica é que quando você for deitar esqueça de todos os problemas, e não comece a pensar no que se tem para fazer no dia seguinte, somente relaxe desse modo será mais fácil você dormir.

Nada de ligar aparelhos eletrônicos como radio, televisão, celulares com musicas, MP4, somente um silencio e de preferencia em lugares escuros, evite também escolher quartos que  a janela de para ruas movimentadas, isso poderá ser de total ajuda para uma noite bem dormida.

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E para concluir as dicas evite ingerir refrigerantes, e qualquer tipo de produto com cafeína para que você não acabe perdendo o sono durante a noite, espero que você tenha gostado deste artigo e encontrado todas as informações necessárias para cuidar da insônia, e possa também ter esclarecido possíveis duvidas, não deixe de conferir outros artigos relacionados em nosso blog. E volte sempre ao Mundo das Tribos!

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