Cefaleia tensional: o que é, como lidar

A dor de cabeça ou cefaleia, como é conhecida pelo meio médico, em geral, é desencadeada quando o indivíduo está sob pressão, ansioso ou cansado. Esse tipo de dor é manifestado de maneira latejante, mas sem que haja fator de melhora.

Muitos indivíduos sofrem com essa apresentação que é denominada como cefaleia tensional. Para saber um pouco mais a respeito desse problema tão comum, separamos algumas informações.

Causas de cefaleia tensional

A dor de cabeça do tipo tensional se manifesta como um incômodo, de média intensidade, que pode acometer qualquer parte da cabeça. Além disso, sua dor é classificada como latejante e não há fator de melhora em relação ao quadro. A principal causa desse tipo de dor de cabeça está relacionada às tensões musculares que podem acometer a cabeça, o pescoço, a nuca e o couro cabeludo.

Classificação da cefaleia tensional

A cefaleia tensional é dividida em dois tipos: crônica e episódica.

• Cefaleia tensional episódica: esse tipo de dor de cabeça não é tão grave e, geralmente, é desencadeada por determinadas situações. Assim, é possível identificar a fonte de estresse.
• Cefaleia tensional crônica: esse quadro costuma ser mais grave e apresenta uma grande variação de sinais e sintomas. Em geral, após ser iniciada, pode durar até 24 horas.

Manifestações que podem acompanhar a cefaleia tensional

Tanto a cefaleia tensional episódica, quanto a crônica, podem apresentar sinais e sintomas associados, incluindo:

• Dor localizada na região temporal (lateral da cabeça), nuca ou em toda a cabeça;
• Músculos tensos e contraídos, em especial os do pescoço;
• Dor que parece realizar uma pressão sobre a cabeça.

Situações que podem desencadear o problema

São várias as situações que podem engatilhar a dor de cabeça tipo tensional, entre eles podemos citar:

• Trabalhar ou permanecer em frente ao computador por longos períodos;
• Má postura;
• Flexão prolongada do pescoço;
• Tensão nos olhos;
• Estresse;
• Ansiedade.

Como reduzir ou prevenir a cefaleia tensional

Para reduzir ou prevenir os sinais e sintomas da dor de cabeça tipo tensional é simples, basta:

• Realizar pequenos intervalos durante o trabalho, em especial aqueles indivíduos que realizam longos serviços em frente ao computador;
• Realizar alongamento, antes e depois do expediente do trabalho;
• Aliviar o estresse com a realização de atividades relaxantes, como o yoga, o pilates e a massagem;
• Melhorar a postura.

A cefaleia tensional acomete um número considerável da população. Para preveni-la é fácil, basta realizar atividades relaxantes, adquirir uma educação postural, entre outras atitudes. Vale ressaltar que caso a dor persista, é preciso procurar um atendimento médico especializado o quanto antes.