Cardápios para o café da manhã saudável

Você está procurando Cardápios para o café da manhã saudável? O café da manhã é sem dúvida uma das refeições mais importantes do dia. É ele que dá a energia que você precisa para começar o dia bem. É essencial que os alimentos dessa refeição tenha fibra, baixo teor de gordura e proteína magra. Não pular nenhuma refeição e realizá-las da maneira certa, pode ser até mesmo uma ajuda para você perder os quilinhos extras.

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Cardápios para o café da manhã saudável

Separamos 10 deliciosos Cardápios para o café da manhã saudável, confira:

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1. Torrada com duas fatias de pão integral, uma fatia de queijo minas e presunto magro, um copo de suco de mamão sem açúcar.
2. 1 pote de iogurte desnatado com uma colher de sopa de granola. Uma fatia de pão de forma integral com creme de ricota para passar no pão e um copo de suco de laranja pequeno.
3. 1 copo de leite desnatado batido no liquidificador com 1 colher de sobremesa de aveia, metade de uma maça e metade de uma banana.
4. Ovo mexido feito sem óleo, uma fatia de pão integral e chá verde quente ou frio.
5. 1 pote pequeno com leite desnatado, sucrilhos, 3 morangos cortados, ½ banana em rodelas e um fio de mel e 1 fatia de pão de forma integral com cream cheese
6. 1 xícara de chá. 7 biscoitos água e sal com requeijão metade de um mamão papaya e uma taça de gelatina.
7. Uma banana amassada com aveia e um copo de iogurte
8. Uma banana amassada com farinha láctea.
9. Uma tigela de frutas picadas com aveia e mel e um copo de iogurte ou água de coco.
10. 1 copo de suco de laranja natural e 1 pão francês na chapa com queijo branco

A importância do café da manhã

Quando você pula refeições ou dá um grande intervalo de tempo entre elas, você fica  com muita fome e acaba comendo demais na refeição seguinte. Se você se alimenta bem, a fome é menor em cada refeição e você come menos.

Pela manhã, após horas de jejum durante o sono, o organismo precisa repor as reservas de energia por meio da alimentação, para que possa realizar todas as tarefas diárias. Caso isso não aconteça, ele é obrigado a recorrer à queima de massa muscular, que provoca a tão temida flacidez. Além disso, o corpo começa a estocar gordura para utilizar com fonte energética, já que não recebe alimentos suficientes para tal finalidade.

Escolha um dos Cardápios para o café da manhã saudável e aproveite o início do dia se alimentando da forma certa!